Podobne ako akné a zarastajúce chĺpky, aj nadúvanie je jednou z tých nepríjemných fyzických nuancií, na ktoré neustále hľadáme nápravu. Lov je nekonečný, pretože nadúvanie je zložitý koncept. Pre začiatočníkov má dve formy: zadržiavanie vody a plyn, obe so samostatnými základnými príčinami. Považuje sa to tiež za sekundárne ochorenie, ktoré nehrozí, takže nie je naliehavá potreba dať zaň financovanie výskumu. A pretože za nadúvaním stojí toľko prispievajúcich faktorov, je ťažké presne určiť, aký konkrétny vinník môže byť. Často je to jedlo (priemyselné, rafinované potraviny sú hlavnou príčinou nadúvania), ale v niekoľkých prípadoch je to niečo úplne neočakávané. Aby sme pomohli vrhnúť svetlo na týchto zákerných podozrivých,
Nižšie sme ich načrtli.
1. Lietadlá
„(Lietadlá) vás môžu dostať na miesto dovolenky, ale veľa ľudí končí cestovaním nafúknutých,“ hovorí Brooke Alpert, MS, RD, CDN. „The plyn vo vašich črevách sa môže rozširovať, takže máte pocit, že si musíte rozopnúť rifle. Zostaňte extra hydratovaní a vyhnite sa tým nezdravým občerstvením v lietadle sú tu najlepšie. Mätový čaj alebo dokonca mätové kapsule sú vašim najlepším priateľom na každom lete. “
2. Vaše lieky
„Všetko, od antibiotík, cez lieky proti bolesti až po antikoncepčné pilulky, môže spôsobiť nadúvanie,“ hovorí Alpert. „Antibiotiká ovplyvňujú vaše brušné baktérie, čo môže viesť k nadúvaniu. Lieky proti bolesti môžu spomaliť vaše G.I. systém, rovnako ako estrogén z hormonálnych doplnkov. Najlepšie sa podáva, keď užívate probiotiká (I love Culturelle, 22 dolárov), ktoré pôsobia proti vašim antibiotikám a pijú veľa vody. Denný doplnok horčíka (I love Natural Calm, 18 dolárov) môže pomôcť urýchliť pomalý G.I. systém. ““
3. Preskočenie tréningov
Zjednodušene, Alpert to hovorí pomalé telo znamená pomalé trávenie. „Akýkoľvek druh fyzickej aktivity, od tréningov HIIT až po jednoduchú chôdzu, udržuje váš tráviaci systém hladší.“
4. Rýchlo sa najesť
Neponáhľajte sa jesť. Nielenže to zníži vaše riziko prejedania sa, ale aj rýchle jedlo spôsobí, že prehltnete viac vzduchu, čo je príčinou nadúvania. A nie preto, že je to iba správanie, ale jedlo s otvorenými ústami tiež spôsobí, že budete mať viac vzduchu.
5. Nepije sa priamo z pohára
Popíjanie z fľaše s dlhým hrdlom spôsobí, že nasaješ viac vzduchu ako piť priamo z pohára. To isté platí pre pitie zo slamy - tiež to spôsobuje väčší príjem vzduchu, takže šetrite svoje črevá (a životné prostredie) a vynechajte to.
6. Žuvačka
Ďalším prostriedkom na nasávanie príliš veľkého množstva vzduchu sú žuvačky alebo cmúľanie tvrdých cukríkov, takže ak sa potrebujete osviežiť, vyskúšajte rýchlo sa rozpúšťajúce dýchacie pásky.
7. Pitie studenej vody
Dať si naliať pohár ľadovej vody v reštaurácii je v niektorých kultúrach neslýchané. Jedným z dôvodov je, že tieto kultúry sú viac prispôsobené tomu, že pitie studenej vody spomaľuje trávenie tuhnutím tuku a pretože vaše telo musí vydávať viac energie na absorbovanie vody, keď je zima. Ľadová voda tiež zriedi vaše žalúdočné šťavy, ktorý ďalej spomaľuje váš tráviaci proces a môže spôsobiť nadúvanie.
8. Vaše hormóny
Je pravdepodobné, že ste sa počas menštruácie cítili nafúknutí (ak ste to neurobili, povedzte nám svoje tajomstvá). Dôvod je väčšinou spôsobený tým, že kolísanie hladín pohlavných hormónov počas menštruácie môže mať vplyv na proces filtrácie vody v obličkách, čo spôsobí, že budete držať viac vody ako obvykle. Porozprávajte sa so svojím gynekológom, pretože výber správnej antikoncepčnej tabletky je prvoradý.
