Akákoľvek predstava, že box je iba pre chlapcov, sa nemohla mýliť. V dnešnej dobe sa modelky (vrátane Gigi Hadid a Adriany Limy), módne blogerky a dievčatá It ako Hannah Bronfman stávajú oddanými v boxe a dávajú tréning priamo tam hore kultovým obľúbencom à la Ballet Barre, Soul Cycle a Model Fit. Inými slovami? Box je cool a posilňujúci a jeho nasledovníčky predefinujú, čo znamená „udrieť ako dievča“.
Ste pripravení na zašnurovanie rukavíc a vyskúšanie tréningu v boxe zo starej školy? Predtým, ako skočíte do (povestného) kruhu, pokračujte v rolovaní siedmich vecí, ktoré by ste mali vedieť, s láskavým dovolením personálu v populárnom boxerskom štúdiu L.A. Prevail.
„Box nie je len o tom, ako sa naučiť bojovať! V spoločnosti Prevail sa zameriavame na vytváranie príjemného a podporného prostredia, ktoré pomáha našim klientom dosiahnuť boxerské umenie pri dosahovaní ich cieľov v oblasti zdravia a wellness. Neexistuje žiadny tlak ani sa neočakáva, že sa do ringu dostaneme, preto ho ani nemáme. Fitness je osobná cesta, preto vyzývame našich klientov, aby sa usilovali o dokonalosť a aby nesúťažili alebo sa neporovnávali s nikým iným. Pred nikým nebudete musieť bojovať. “ - Milan Costich, zakladateľ spoločnosti Prevail
Vaše paže sa nebudú hromadiť
"Prestaňte sa báť, že sa vaše paže 'hromadia.' Správnou technikou úderu je pohyb celého tela, takže box vám dá formu vo forme od hlavy po päty. Silné nohy, jadro a chrbát sú pri boxe nevyhnutné. Kombinujeme box s množstvom aeróbnych a anaeróbnych úprav, plyometrie a pohybových pohybov, vďaka ktorým získate štíhlu a ladnú postavu, ktorú ste vždy chceli. “ -Lawrence Thomas, hlavný tréner, prevláda
Prvýkrát budete chcieť prísť skoro
"Na svoju prvú hodinu sa uistite, že prídete o 20 - 30 minút skôr." To vám ušetrí bolesti hlavy a stres pri parkovaní alebo hľadaní štúdia, a čo je dôležitejšie, dá vášmu trénerovi príležitosť správne vás pripraviť na vašu prvú skúsenosť s boxom, ktorá by mala zahŕňať zabalenie rúk, výber rukavíc správnej veľkosti pre a ukážeme vám niektoré základy boxu. Omotaním rúk pred boxom sa zabezpečí, že budete mať pri dierovaní správnu výstelku a podporu. Nielen, že to ochráni vaše kĺby a zápästia, ale aj to, že sa budete cítiť oveľa oficiálnejší! “ -Eddie Arrazola, tréner, víťaz
Noste nohavice, ktoré zostanú hore
"Počas cvičenia budeš mať rukavice. Takže počas vyučovania bude ťažké prispôsobiť si oblečenie." Noste cvičebné oblečenie, s ktorým sa pohodlne pohybujete, či už dierujete, skáčete, vyrážate alebo robíte obávaný burpee. Och, a spotíš sa! Prineste si dostatok vody na doplnenie po tréningu. “ -Gina Hendron, manažérka štúdia, Prevail
Vyžaduje prítomnosť a vyrušenie
„Box je také náročné cvičenie celého tela, ale je to aj sada technických zručností. Ak toho toľko robíte naraz, zbavte sa všetkého rozptýlenia, stresu a starostí, aby ste mohli byť plne prítomní v tom, čo robíte. Toto precvičovanie vám pomôže dostať sa do zóny - zóny na spaľovanie tukov a napätia! “ -Costich
Získaš priateľov (naozaj!)
„Box je stále úzkoprsý tréning, takže vo vašom štúdiu bude ľahké nájsť si nejakých priateľov, najmä ak sa zapojíte. V našej telocvični kladieme obrovský dôraz na komunitu, pretože naši klienti majú radi pocit, že boj prežívajú spoločne. Staré príslovie „železo ostrí železo“ nemohlo byť pravdivejšie. Takže vezmite svojich priateľov na zodpovednosť a nechajte ich, nech urobia to isté pre vás, aby ste ich spolu mohli prevalcovať. “ -Thomas
Je to neuveriteľne silné
„Box je dosť poriadny! Väčšina našich klientov sú ženy a sú radi, ako sa vďaka boxu cítia v posilnenom stave. Na tom, že si dáte rukavice a zistíte, aké ťažké môžete skutočne zasiahnuť, je niečo, čo vás hrdí na to, že v živote môžete robiť všetko #likeagirl. “ -Hendron
Skúšali ste niekedy box? (Na našom webe to veľmi obdivujeme.) Skúsite to po prečítaní tohto článku? Povedzte nám to nižšie!
