Je vám niekedy úplne zle z vlastnej tváre? Nie nenávist voči sebe samému, nie úplný konflikt s vaším obrazom, iba všeobecný pocit vyčerpania okolo toho, že sa musíte neustále pozerať na seba. Viem, že áno. V našej ére zameranej na sociálne médiá a vzhľad, keď je každý samostatnou minoritnou osobnosťou, sa zdá, že venujeme viac pozornosti tomu, ako vyzeráme, vykonávaniu svojho obrazu pre ostatných a hľadaniu ich súhlasu, ako nikdy predtým. „Selfie“ bolo v roku 2013 oficiálnym slovom Oxfordského anglického slovníka a od tej doby sa zdá, že ješitnosť sa stala bonafidným životným štýlom.
Ako niekto, kto pracuje v kozmetickom priemysle a hľadá lajky nielen prostredníctvom selfie na svojom osobnom účte, ale hovorí a zverejňuje fotografie svojej tváre na internete ako požiadavku zamestnania, zameral sa na mňa vzhľad. Nakoniec, to, kto som, nie je to, ako vyzerám, a môj vzhľad je sotva najlepší, aký ponúkam. Niekedy sa však zdá, že to je to, čo chce naša kultúra vidieť, a za posledný rok to moje šťastie zaťaží.
Podľa Fran Walfish, Psy.D., rodinného a vzťahového psychoterapeuta v Beverly Hills a autora knihy The Self-Aware Parent, môže byť márnosť známkou hlbšieho problému sebalásky a určite môže zájsť príliš ďaleko. „Je prirodzené chcieť dodržiavať osobnú hygienu a vyzerať primerane dobre, keď odídete z domu … (ale) poctivo a bolestivo sa pozrite do svojho vnútra a pýtajte sa sami seba, prečo toľko času a energie venujete vonkajšiemu vzhľadu,“ ponúka . „Je to starosť o to, ako sa na teba pozerajú ostatní? … Každý má neistotu. Ale príde určitý vek a úroveň zrelosti, väčšina z nás sa naučí prijímať samých seba ako nedokonalé bytosti.“
Problém je v tom, že v kultúre, ktorá vás v podstate núti podrobnejšie skúmať svoj vzhľad, ako by ste inak chceli, môžu tieto neistoty pretrvávať alebo bublať späť nezdravými spôsobmi. V určitom okamihu túži človek po možnosti ustúpiť od detoxikácie. Keď totiž prechádzate fázou nadmerného pitia alkoholu, máte dobrý pocit, že máte suchý mesiac. Keď zistíte, že jete príliš veľa cukru, je rozumné ísť na očistný týždeň bez dezertov.
To, čo som potreboval, bol márnivý detox - týždeň bez selfie, bez make-upu, s minimom môjho výzoru, aby som sa mohol sústrediť na iné veci, ako je moje vnútorné šťastie.
Začiatkom tohto leta mala moja rodina naplánovaný výlet na Galapágske ostrovy pri pobreží ekvádorskej pevniny. Týždeň by som žil na malom člne a skákal z ostrova na ostrov. Neexistovala by služba mobilných telefónov, Wi-Fi, zrkadlá po celej dĺžke a čas medzi plavbou na kajaku a pešou turistikou, aby som sa zaoberal make-upom a vlasovými výrobkami. To sa javilo ako dokonalé nastavenie môjho detoxikačného programu. A potom, čo bolo všetko povedané a urobené, môžem s istotou povedať, že to tak bolo.
Únik na exotické súostrovie, kedykoľvek si potrebujete oddýchnuť od Instagramu, samozrejme nie je úplne reálny. Vďaka Walfishovi som teda dostal niekoľko užitočných rád, ako sa v každodennom živote detoxikovať od svojej tváre.
1. Fotenie bez obáv z lajkov vedie k lepším fotografiám
Keď fotím na výlete, musím sa priznať, že buď vedome, alebo podvedome premýšľam, ako sa budú hrať na Instagrame. Na istej úrovni uvažujem napríklad nad tým, ako dobre vyzerá moje telo, ak sa fotografia koordinuje so zvyškom mojej mriežky, ak sa zhoduje s tým, čo je v súčasnosti trendy v aplikácii. Ale keď Instagram ani nie je na výber, môžete sa sústrediť na fotografovanie, ktoré predstavuje krásu skutočného zážitku. Nedostatok márnivosti jednoducho preorientuje vašu perspektívu, prečo fotografujeme na prvom mieste. Z celej tej cesty na Galapágoch mám iba dve selfie. Zvyšok sú fotografie, na ktorých som v pozadí úchvatného prostredia alebo sa smejem, skutočne úprimne, po boku svojej rodiny. Nakoniec som z tých fotografií oveľa šťastnejšia.
2. Zameranie sa na to, čo vaše telo dokáže, a nie na to, ako vyzerá, zmierňuje vedomie seba
Na palube tohto člna nebolo jediné zrkadlo po celej dĺžke a jedno malé zrkadlo v mojej izbe bolo v skutočnosti natočené tak, že som ho takmer vôbec nemohol použiť. Vďaka tomu bolo zameranie na to, ako moje telo vyzeralo v mojom atletickom výstroji a plavkách, nemožné. Nielen to, ale natoľko ma vyrušil náročný rozvrh cesty (vstávať o 5:00, kajak, šnorchlovať, túra, opakovať), že som sa ani nestihol obávať, ako vyzerám. Mojou jedinou možnosťou bolo obávať sa, že budem tlačiť svoje telo, aby som pádloval okolo ďalšej zákruty, aby som vystúpil na ďalší vrchol. Je neuveriteľné, ako sa zameraním na výkony, ktoré vaše telo dokáže, bude trápenie nad niečím tak bezvýznamným, ako je celulitída alebo nie úplne ploché brucho, javiť ako úplná strata času.
3. Ak sa obklopíš ľuďmi, ktorým je jedno, ako vyzeráš, prestane ti to tiež záležať
Pri práci v online médiách v Los Angeles som neustále obklopený ľuďmi, ktorí sú investovaní do svojho imidžu a prítomnosti v sociálnych sieťach ako súčasť svojej profesie - čo je úplne v poriadku. Je to práca! Ale tiež to môže deformovať vašu schopnosť posúdiť, aký dôležitý je váš vzhľad. Byť na lodi so svojou rodinou (dvaja vysokoškolskí profesori, počítačový vedec a právnik), okrem asi desiatky ďalších cestovateľov so zamestnaniami nesúvisiacimi so zábavou, spôsobil tlak „vyzerajúci roztomilý“ a „získanie obsahu“. celý čas. Vďaka prioritám a sebaúcte ste spoločnosťou, ktorú udržiavate, a bolo úľavou mať tento reset perspektívy.
4. Nenosenie make-upu vám ušetrí viac ako čas, ktorý si musíte dať na seba
Ironicky sa zdá, že existuje priama korelácia medzi tým, koľko času som si dala do vlasov a líčenia a koľko času som strávila premýšľaním nad tým, či to vyzerá dobre. To, že som týždeň nosila holú tvár a vlasy sušené na vzduchu, mi dalo tento všeobecný postoj „priskrutkujte“. Bez toho, aby som sa vynakladal na môj vzhľad, nehrozilo, že to úsilie nestálo za to, čo mi umožnilo sústrediť sa na produktívnejšie veci.
Toto je niečo, čo som so sebou určite nosil, detoxikácia po márnosti: Ak sa chcete cítiť minimálne pri vedomí, zostrihajte svoje vlasy a postupy líčenia čo najviac. Takto ušetríte minúty, ak nie hodiny času, keď vás budú rozptyľovať myšlienky na to, že vaša podkladová báza vyzerá zmiešane, rúž sa rozmazáva a vaše kadere sú na svojom mieste.
5. Čím dlhšie idete bez toho, aby ste sa snažili vyzerať „dokonale“, tým viac si zvyknete na svoj prirodzený vzhľad
Skutočne používam make-up ako zábavnú formu sebavyjadrenia, ale klamal by som, keby som povedal, že ho tiež nepoužívam na zakrytie svojich vád - na maskovanie svojich tmavých pod očí a škvŕn, aby som vyplnil svoje čudne tvarované obočie, ktoré prinesie farbu mojej matnej pleti. Pred touto cestou bolo súkromné čistenie 100% bez make-upu. Od malička som nešla ani týždeň bez korektora a tónovaného balzamu na pery. Z tohto dôvodu som mal takmer pocit, že moja holá tvár je akosi nevhodná na verejnú spotrebu. Tento márnivý detox ma znova zoznámil s mojou skutočnou tvárou, takže do konca týždňa, keď som otvoril predný fotoaparát a urobil si túto nedokonalú selfie bez make-upu, som sa nezľakol toho, čo som videl.
Čo teda môžeme urobiť, aby sme znovu vytvorili túto skúsenosť s márnosťou pri detoxe v normálnom živote? „Aj keď môže byť pre niektorých príliš strašidelné vydať sa na„ morčaciu detoxikáciu “za studeným moriakom, jedným zo spôsobov, ako začať, je výrazne znížiť rutinu márnivosti na úplné minimum,“ navrhuje Walfish. „Vyskúšajte novú novú procedúru čistenia a zvlhčovania pleti, pri ktorej predvediete mladú, čistú a lesklú pokožku iba s krémom na tvár, tónovaným krémom na opaľovanie, tvárenkou a ľahkým rúžom. Líčenie očí si nechajte iba na večerné nosenie. Čoskoro si zvyknete váš sladký úsmev zažiari bez ozdobného prívesku a zároveň si užíva extra voľný čas, ktorý ušetríte za svoju márnivosť! “
