V dnešnej dobe sa často skloňuje slovo „zápal“. Jeme, cvičíme a cvičíme sa v starostlivosti o seba v mene znižovania zápalov v tele a vyhýbania sa mnohým chorobám s nimi spojenými, od rakoviny po depresie.
Aj keď vás nemôžeme zraziť za to, že ste stále na vrchole svojej protizápalovej hry, v zápalovej konverzácii by malo dôjsť k obratu, o ktorom by sme všetci mali hovoriť viac: Zápal nie je vždy zlá vec. Tu je a nie je problém so zápalom.
Tu uvádzame, čo je zápal a kedy je problém
Verte tomu alebo nie, samotný zápal je skutočne dobrá vec. Je to vaše telo, ktoré zaraďuje vysoké otáčky a chráni sa. „Zápal je jednoducho aktivácia obranného systému tela sekundárne voči skutočným alebo vnímaným hrozbám a snímaniu cudzích proteínov, baktérií alebo bunkových stien baktérií a vírusov,“ vysvetľuje Dr. Steven Gundry, MD. „Napríklad začervenanie v okolí rezu predstavuje biele krvinky (vojaci v našom imunitnom systéme), ktoré čistia a napádajú akékoľvek baktérie a zároveň im rastú nové krvné cievy na odstránenie poranenia. V takom prípade je zápal dobrý, pretože trvá len krátky čas čas. “
Zoznámte sa s odborníkom
Dr. Steven Gundry MD je špičkový kardiochirurg a priekopník v oblasti výživy, rovnako ako lekársky riaditeľ v Medzinárodnom centre pre restoratívnu medicínu v srdci a pľúcach. Posledných 16 rokov strávil štúdiom mikrobiómu a teraz pomáha pacientom používať stravu a výživu ako kľúčovú formu liečby. Je autorom mnohých najpredávanejších kníh v New Yorku, napríklad The Plant Paradox.
Keď sa zápal stane chronickým, stane sa problémom. Povedzme, že každý deň jedávate na obed rýchle občerstvenie a potom sa vraciate domov a zjete vrece sušienok. V priebehu času tieto nezdravé jedlá pošlú telo do preťaženia zápalom a stane sa chronickým. „Chronický zápal má tendenciu verbovať čoraz viac vojakov do bitky a začína dochádzať k vedľajším škodám,“ vysvetľuje Gundry. „Väčšina z nás dnes pociťuje ochorenie koronárnych artérií ako jeden z procesov, pri ktorých dochádza k tvorbe plakov v tepnách, a to nie z cholesterolu ako takého, ale sú dôsledkom chronického zápalu.“
Ako zistiť, či máte chronický zápal
Bolo by pekné, keby sa vyskytli nejaké zjavné príznaky, ktoré má telo s chronickým zápalom, ale tieto príznaky často mlčia. Preto je dôležité držať krok so zdravou stravou, cvičiť a dostatočne spať, či už chcete na prvom mieste zmierniť zápal v tele, alebo len zabrániť vzniku chronických zápalov.
Existuje však niekoľko zjavných príznakov a väčšina z nich súvisí so zdravím čriev. „Tuk v čreve sa v skutočnosti vyskytuje z„ netesného čreva “a je spojený s chronickým zápalom v bruchu,“ hovorí Gundry. "Rosacea alebo akné dospelých sú tvárovým prejavom deravého čreva. Artritída je výsledkom chronického zápalu, ktorý všetko vzniká z netesného čreva. Pred 2 500 rokmi v skutočnosti Hippokrates, otec medicíny, uviedol, že všetky choroby začínajú v črevo, “dodáva Gundry.
Čo s tým robiť
Vieme, že malý zápal nie je zlá vec. Ak však máte podozrenie, že máte do činenia s väčším problémom, je dôležité zhodnotiť svoj životný štýl - a to nemusí znamenať jeho úplnú revíziu. Len sa uistite, že konzumujete stravu bohatú na zeleninu, dostatočne spíte, udržiavate stres na uzde, kedykoľvek je to možné, a každý deň cvičte najmenej 30 minút.
Ak nemáte pocit, že to funguje, a chcete mať konkrétne informácie, Gundry ich má. „Ako som ukázal vo viacerých príspevkoch prezentovaných v American Heart Association, keď sa črevo uzdravuje kombináciou vhodných probiotík, prebiotík a vyhýbania sa rastlinným proteínom, ktoré obsahujú lektíny (napríklad lepok), dramatická redukcia zápalu a remisia z autoimunitných chorôb. “
Spodný riadok
Dlhý príbeh krátky, zápal nie je vždy negatívny a nemali by ste z neho odchádzať v strachu. Len nezabudnite dávať pozor na príznaky, že choroba prechádza do chronického stavu, a snažte sa žiť štýlom, ktorý zabráni tomu, aby sa vaše úrovne zápalu dostali z rúk.
Toto je 10 najlepších doplnkov na zmiernenie chronických zápalov
