Nikki Walton bude na našom webe každý mesiac najpredávanejšou autorkou, licencovaným psychoterapeutom a odborníkom na krásu Dr. Oz Show a bude rozprávať o všetkom, čo sa týka vnútornej krásy - a pomôže vám spoznať, milovať a byť najlepšou verziou samého seba. Pošlite jej otázky na DM na Instagrame @curlynikki.
Otázka: Čítal som veľa kníh o tom, aké dôležité je zostať v súčasnosti. Meditujem a viem o technikách, ale je naozaj ťažké cvičiť, alebo dokonca si pamätať, že mám cvičiť, keď sú veci hektické. Chcel by som byť schopný zostať celý deň v pamäti a zažiť výhody väčšej stability a mieru. Pomoc!
Vážený čitateľ,
Keby sme práve teraz spolu sedeli na pláži (časť šesť stôp) a chatovali si, často by ste zabudli „počuť“ vlny. Keď sa čaj dostal do dobrej nálady, zvuky oceánu by len ustúpili do pozadia. Ale stále sú tu. Podobne je tento mier, ktorý hľadáte, vždy v pozadí každej chvíle. Musíte len nezabudnúť na to, aby ste to cítili a cítili sa, akoby na tom závisel váš život - pretože to váš najlepší život robí.
Všímavosť je často miestom, kde mnohí z nás začínajú svoju cestu k prebudeniu. Toto uvedomenie si okamihu na okamih alebo svedectvo vonkajšieho a vnútorného prežívania je krásnou a nevyhnutnou praxou. Ale podľa môjho názoru sa „nestabilizuje“, kým nepocítite, čo je vlastne stabilné za týmito okamihmi a mimo nich. Nemôžete zostať v strehu, kým sa nestanete srdcom!
Existuje spoločné a nemenné pozadie, či už stojíte za kuchynským stolom, opaľujete sa na balkóne alebo sedíte na toalete. V každom z týchto okamihov si môžete vybrať, aby ste si uvedomili dekadentnú chuť Oreo (úst) v ústach a myšlienky na vaše ďalšie karanténne občerstvenie, teplo na tvári, keď sa obávate, či je váš nový opaľovací krém skutočne efektívny, alebo chladnosť dlaždice pod nohami, keď uvažujete o nedostatku toaletného papiera. Alebo to môžete urobiť o krok ďalej a uvedomiť si tichú radosť, ktorá je vždy prítomná, pozadu a absolútne prechádzajúca každým z týchto okamihov a ich zodpovedajúcimi myšlienkami. Vaše myšlienky, vnemy a okolie sa stále menia, ale niečo v pozadí nie. Hovorme tomu Prítomnosť. Zostať pri vedomí tohto pozadia Prítomnosť je menej známa, avšak superefektívna prax, ktorá sa volá Srdečnosť.
Jeden z mojich obľúbených učiteľov, Joel Goldsmith, napísal knihu s názvom Precvičovanie prítomnosti: Inšpiratívny sprievodca po opätovnom získaní významu a zmyslu života vo vašom živote. Obráti všímavosť k svojej hlave a prenesie ju hlbšie do srdca. Namiesto toho, aby ste si len precvičovali povedomie o pominuteľných, prechodných zjavoch v popredí (ktoré zahŕňajú myšlienky, emócie a dokonca aj telo, za ktoré sa považujete), precvičujete povedomie o prítomnosti. Cvičíte rozpoznávanie priestoru, v ktorom sa život deje. Svoju pozornosť udržujete na páse namiesto rias, na palete namiesto tieňov. Udržuješ svoju pozornosť v Srdci, kým sa jeho život nemení.
Keď si toto pozadie plne uvedomíte, ste plní pokoja, ktorý nenecháva priestor pre vaše závodné myšlienky, obavy alebo strach. Prítomnosť nahrádza vašu dysfunkciu - vašou dysfunkciou bola iba absencia vašej prítomnosti! Prácou, vašou radosťou, je preto udržiavať určité povedomie o plnosti v zákulisí. V tejto praxi zistíte, že máte vždy na pamäti, ale iba preto, že ste sa najskôr stali „srdcom plným“ alebo plným prítomnosti.
Srdcovosť je skutočná sebaláska; je to dôvera; je to mier, ktorý prechádza všetkým porozumením. Je to sloboda, ktorá je tu a teraz úplne prístupná. Vstúpte do toho a zostaňte.
Stojím pri tebe a ako láska,
Nik
Vyskúšajte Nikkin podcast, Nový rast, kde víta hlavných hostí, ktorí skúmajú Božskú lásku ako kľúč k duchovnému rastu, posilnenej službe a vnútornému i vonkajšiemu úspechu. Prihláste sa na odber iTunes tu.
