Aj keď je nevyhnutné, aby každý niekedy v živote zažil určitú formu vypadávania vlasov, existuje veľa faktorov životného štýlu a vedeckých dôvodov, ktoré hrajú do našich vlákien a opúšťajú hniezda, ktoré sme im vytvorili. Stresujúca kapitola života, podvýživa alebo nedostatky, choroby, traumy a toľko ďalších vecí môžu spôsobiť, že nám začnú vypadávať vlasy.
Ukázalo sa, že vypadávanie vlasov je súčasťou nášho denného programu. Je pre nás úplne bežné, že každý deň stratíme niekoľko prameňov, ale ako vieme, keď sme prekročili hranicu normálu až po problematické vypadávanie vlasov? Rozprávali sme sa s dermatológiou a trichológom o rôznych dilemách zodpovedných za rednutie našich prameňov a o tom, ako proaktívne viesť dobrý boj. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o 12 hlavných príčinách vypadávania vlasov, o tom, čo sa deje v zákulisí, a o tom, ako sa za daných okolností vrátiť.
Zoznámte sa s odborníkom
- Dr. Joshua Zeichner je riaditeľom kozmetického a klinického výskumu v dermatológii a docentom dermatológie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
- Shab Reslan je certifikovaný trichológ a stylista. Moderuje podcast Hair Like Hers a ponúka konzultácie s virtuálnymi vlasmi a pokožkou hlavy. Sídli v New Yorku.
Tehotenstvo a pôrod
Jedným z najčastejšie hovorených a menej často vysvetlených dôvodov vypadávania vlasov je pôrod. Ženám sa táto krásna hlava vlasov dostane počas tehotenstva, pričom sa vôbec nevylučujú, ale to samozrejme dlho nevydrží. Niekoľko mesiacov po popôrodnom období a to všetko vypadne z hrsti. Prečo sa to stalo?
Životný cyklus vlasov má tri fázy: Anagén (rast), Katagén (prechod), Telogén (odpočinok). K vypadávaniu vlasov dochádza iba počas telogénnej (pokojovej) fázy vlasov.
Počas tehotenstva vlasy zostávajú v anagénnej fáze v dôsledku hormonálnych zmien. Len čo sa dieťa narodí a hormóny sa znova posunú, vlasy sa presunú do katagénnej a telogénnej fázy. Všetky tie vlasy, ktoré sa vám nahromadili, sú konečne pripravené na vypadnutie, ako by to bolo normálne. Samozrejme, mať to všetko naraz môže pôsobiť znepokojujúco. Nerob si starosti, mama, o pár mesiacov sa tvoje hormóny opäť vyrovnajú a rast vlasov tiež.
02 z 12Genetika
„Boj proti genetickému vypadávaniu vlasov na začiatku je kľúčom k zmene toho, čo sa môže javiť ako nevyhnutné,“ ubezpečuje nás expert Shab Reslan. Androgénna alopécia alebo vypadávanie vlasov podľa ženského vzoru sa môžu vyskytnúť už vo vašich 20. a 30. rokoch, najmä ak je to známy problém pre ostatných z vašej rodiny. Začiatok rutiny zameranej na vašu pokožku hlavy a celkové zdravie je podľa Reslana kľúčom v boji proti vypadávaniu vlasov z dedičnosti. Môže to zahŕňať množstvo liečebných postupov od doplnkov po správne produkty a stravu (všetko, čomu sa budeme venovať pri čítaní ďalej).
„V každom okamihu, ak ste si všimli viac ako obvyklé množstvo vlasov, ktoré sa vylučujú po celom dome alebo vo vašej sprche, navštívte svojho dermatológa na vyhodnotenie,“ hovorí doktor Zeichner. „Dostanete dôkladné vyšetrenie vlastnej pokožky hlavy a pravdepodobne aj nejaké krvné testy.
„Riedenie vlasov je multifaktoriálne. Je úplným mýtom, že hustotu vlasov určuje otec vašej matky. Riedenie vlasov je bežným problémom mužov i žien všetkých etnických skupín.“
03 z 12Zanedbané zdravie pokožky hlavy
„Zápal nie je priateľom našej pokožky,“ tvrdí doktor Zeichner. „Aj chronický zápal nízkeho stupňa môže interferovať so zdravým fungovaním vlasového folikulu.“ Je smutné, že zásah do našich vlasových folikulov je dosť ľahká chyba. „Zriedkavé šampónovanie a tvorba produktu zo suchého šampónu, nechaných prípravkov alebo nesprávne opláchnutie môžu skutočne zablokovať otvorenie folikulu,“ hovorí Reslan. "Postupom času to spôsobí, že folikul bude neaktívny a vytvorí trvalý efekt." Ak sa nebudeme starať o pokožku hlavy, môže to viesť k problémom ako lupiny a psoriáza, takže dodržiavanie odporúčaní Reslanu častým umývaním a dôkladným opláchnutím, aby sa zabránilo hromadeniu produktu, je kľúčom k prijatiu preventívnych opatrení proti vypadávaniu vlasov.
Dr. Zeichner nám tiež pripomína, že rednutie vlasov je skôr problémom pokožky hlavy ako skutočným problémom vlasov. „Keď vlasové folikuly nepracujú tak, ako by mali, môžu chĺpky dorastať alebo vypadávať,“ hovorí. „Hľadajte séra na vlasy a pokožku hlavy, ktoré pôsobia priamo na folikuly, napríklad sérum Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum (125 dolárov), ktoré obsahuje špecializovaný peptid, ktorý pomáha podporovať zdravé fungovanie vašich vlasových folikulov.“
Všimnite si tiež rozdiel medzi rednutím a vypadávaním vlasov. „Riedenie vlasov spočíva v tom, že vaše vlasy slabnú kvôli nesprávnym podmienkam pokožky hlavy alebo nesprávnej strave a chorobám, ktoré s nimi súvisia,“ hovorí Reslan. „Strata vlasov je, keď vlasy úplne vypadnú buď z reakčných príčin, ako je stres, alebo s chronickým vypadávaním vlasov v priebehu času, keď sa folikul pomaly zmenšuje a vlasy už nerastú.“
04 z 12Základná choroba
Lekárske problémy alebo základné choroby môžu hrať úlohu pri akomkoľvek vypadávaní vlasov, ktoré zažívate. „Problémy so štítnou žľazou sú určite najčastejším ochorením zodpovedným za vypadávanie vlasov,“ hovorí Reslan. Súčasťou vašich problémov s vlasmi môžu byť aj ďalšie hormonálne problémy, ako je syndróm polycystických vaječníkov, rovnako ako akékoľvek autoimunitné ochorenie. Reslan tvrdí, že dokonca aj zdravotné problémy, ako je napríklad cukrovka - „ktorá je zodpovedná za zlú cirkuláciu tela“, môžu spôsobiť problémy s pokožkou hlavy a naopak ovplyvniť rast vašich vlasov.
Dobrou správou je, že liečba akýchkoľvek základných zdravotných problémov pomôže zvrátiť tento nežiaduci vedľajší účinok. Doktor Zeichner nám hovorí, že ak sa základný zdravotný problém napraví, rednúce vlasy sa často upravia tiež. „Proces trvá niekoľko mesiacov,“ hovorí, „takže je dôležité byť trpezlivý.“
05 z 12Agresívny štýl
Ak milujete účes, počúvajte. Styling vašej hrivy je výrazným východiskom, ale ak nie ste jemní vo svojich prameňoch, môžete byť na ceste k vypadávaniu vlasov. Reslan nám hovorí, že príliš veľké napätie a nadmerné alebo neustále vytrhávanie vlasov môže viesť k niečomu, čo sa nazýva ťahová alopécia. Štýly, ktoré sú mimoriadne tesné, ako napríklad „vytrhnuté“ chvosty, copánky a dokonca aj predĺženia, môžu viesť k vypadávaniu vlasov. Použitie špirálových sponiek na vlasy alebo hodvábnych pier môže byť jemnejšou alternatívou k stiahnutiu vlasov bez lámania. Je tiež užitočné ubezpečiť sa, že používate správny typ kefy na vlasy, najmä pri tepelnom tvarovaní.
06 z 12Tepelné a chemické úpravy
Nadmerné spracovanie vlasov príliš častým bielením a farbením môže spôsobiť vážne zlomenie. Porozprávajte sa so svojím farbiarom o vašich cieľoch v oblasti zdravia vlasov, ako aj o vašich farebných cieľoch, aby mohli zodpovedne a s rešpektom pristupovať k vašim farebným cieľom. Mäkšou cestou k blond vlasom prostredníctvom balayage (ktorá si vyžaduje menej časté návštevy), nesedením pod sušičom vlasov počas spracovania a používaním podporných hydratačných produktov, ako je Olaplex, môže mať obrovský rozdiel.
Denný tepelný styling môže tiež spôsobiť problémy vašim vlasom, vďaka ktorým sú krehšie, poškodené a náchylnejšie na lámanie. Používanie ochranných prostriedkov proti teplu pred úpravou vlasov, časté úpravy a niekoľko dní pauzy medzi úpravou účesu bude mať spoločný vplyv na prevenciu vypadávania vlasov.
Doktor Zeichner navrhuje šampóny a kondicionéry dostupné v obchode, ktoré pomáhajú zväčšiť objem vlasov. Varujte, že sa vyhýbajte produktom určeným na suché alebo hrubé vlasy, pretože bývajú príliš ťažké na to, aby ste vlasy redli, zaťažovali ich a vyzerali vláčnejšie a plochejšie.
07 z 12Nedostatok vitamínov
Vitamíny a minerály hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia našich vlasov. Najčastejšie nedostatky spojené s vypadávaním vlasov sú vitamín B12, biotín, kyselina listová a riboflavín. Niektoré z týchto nedostatkov, ako napríklad biotín, môžu mať ďalšie znateľné vedľajšie účinky, napríklad štiepenie nechtov. Našťastie existujú doplnky, ktoré nám pomôžu túto nerovnováhu napraviť. Už len z tohto dôvodu nikdy nevyzeral prípad, že užívate denný multivitamín, lepšie.
"Zvážte orálne doplnky s prísadami, ktoré dodávajú vlasom stavebné prvky pre optimálne fungovanie. Napríklad Nutrafol obsahuje botanické prísady, ktoré boli klinicky študované a bolo preukázané, že pri pravidelnom používaní zvyšujú rast vlasov."
08 z 12Nedostatok bielkovín
Určité úsilie v strave má spätné účinky, ktoré by mohli spôsobiť nepriaznivé výsledky, ako napríklad vypadávanie vlasov. „Vegáni a vegetariáni si všeobecne všimnú slabší a jemnejší rast vlasov v priebehu času,“ hovorí Reslan. „Nedostatok esenciálnych aminokyselín v bielkovinových diétach, ktoré nie sú živočíšne, sa stal veľkým problémom, najmä s nárastom vegánstva.“ Dostatočné množstvo bielkovín zapracovaných do našej stravy je nevyhnutné pre silný a zdravý rast vlasov, hovorí Reslan.
Rýchle chudnutie a obmedzenie kalórií môže tiež viesť k rednutiu vlasov a ich vypadávaniu, preto je mimoriadne dôležité konzultovať s dietológom, ktorý vám pomôže vytvoriť stravovací plán špecifický pre potreby vášho tela, skôr ako začnete s obmedzovaním kalórií.
09 z 12Fyzická alebo emocionálna trauma
Akýkoľvek druh traumy, ktorú ste vo svojom živote zažili, môže byť tiež hlavným vinníkom vypadávania vlasov. Fyzické alebo emočné traumy môžu byť spojené s rýchlou stratou vlasov, aj keď doktor Zeichner tvrdí, že vaše pramene môžete vidieť vypadávať až o 3 až 5 mesiacov neskôr. "Tento stav sa nazýva telogen effluvium. Nie je jasné, prečo," hovorí, "ale stresujúce udalosti vedú chĺpky do degeneratívnej fázy, v ktorej sa rýchlo vylučujú." Telogénne effluvium je našťastie reverzibilné a dá sa s ním zaobchádzať, rovnako ako s akýmkoľvek typom náhleho vypadávania vlasov.
Existujú dva typy vypadávania vlasov: chronické vypadávanie vlasov a náhle vypadávanie vlasov. Chronické vypadávanie vlasov sa vyskytuje pomaly a zvyčajne sa začína ich rednutím po dlhšiu dobu. Náhla strata vlasov nastáva rýchlo a naraz, zvyčajne v dôsledku stresu a zápalu.
10 z 12Hormonálne zmeny
V živote prežíva žena veľa hormonálnych zmien. Popôrodné obdobie, menopauza, liečba IVF a nástup alebo vypnutie antikoncepcie sú všetky životné udalosti, ktoré vytvárajú nerovnováhu hormónov a vedú k vypadávaniu vlasov. „Hladiny estrogénu v tele sa buď zvýšia, alebo sa regulujú a týmto procesom je vypadávanie vlasov v čelnej oblasti hlavy veľmi časté,“ hovorí nám Reslan. „Ak sa vaše hladiny hormónov nevyrovnajú, môže sa u vás vyskytnúť chronické vypadávanie vlasov a zvratu sa dočkáte až po regulácii hladín.“
11 z 12Stres
Keď podstupujeme stres, Reslan vysvetľuje, že telo vypína najmenej dôležité systémy v snahe liečiť sa samy, a to bohužiaľ zahŕňa aj vlasový systém. „Akákoľvek situácia, ktorá spôsobuje vysoký stres, bude mať takmer vždy vplyv na vlasy,“ hovorí Reslan.
Stres je známym spojením so zápalom v tele a problémami s imunitou a zjavne tieto faktory súvisia aj s vypadávaním vlasov. Reslan nás informuje, že reakčné vypadávanie vlasov, ktoré je zvyčajne spôsobené stresom a zápalom v tele, sa zvyčajne prejaví náhle. „Tento typ náhleho vypadávania vlasov je reverzibilný a dočasný, iba ak sa vaša úroveň stresu a celkový zdravotný stav v pravý čas vrátia späť do normálu,“ hovorí. "Dlhodobé epizódy stresu a stresujúci životný štýl môžu nakoniec spôsobiť trvalé poškodenie vašich folikulov. Svojim klientom, ktorí majú problémy s vysokou úrovňou stresu, vždy odporúčam, aby užívali prírodné doplnky výživy vrátane Ashwagandhy a CBD, ktoré im pomôžu upokojiť nervy a uvoľniť ich po celý deň." „
12 z 12Lieky
Niektoré lieky sú vedome spojené s vypadávaním vlasov ako vedľajším účinkom. Ale keď zvážime vzájomné kurzy, táto liečba alebo liečba môže byť oveľa dôležitejšia pre naše celkové zdravie. Čo nám teda ostáva s vlasmi?
Poraďte sa so svojím lekárom o životnosti vašich liekov. „Dlhodobé užívanie liekov, o ktorých je známe, že spôsobujú ich vypadávanie, môže mať trvalé následky,“ hovorí Reslan. Keď sú bunky vlasového folikulu vystavené dlhému časovému obdobiu, Reslan nám hovorí, že to môže spôsobiť zmenšenie a nečinnosť folikulu.
Ak ste liečbu dokončili podľa pokynov a stále sa snažíte, aby vám vlasy rástli tak, ako kedysi, vyhľadajte lekára, ktorý vám pomôže pri identifikácii vnútorných a vonkajších faktorov.
Požiadať o priateľa … Ako často by som si mal umývať vlasy?
