Nedávno ráno som mal na mysli svoje vlastné podnikanie Instalačné posúvanie, keď sa v mojom krmive objavila FKA Twigs, ktorá krútila svojím pružným telom okolo stĺpu. Uvidíte, FKA Twigs trénovala na svoje turné a videozáznam k jej stope Cellophane, pričom obe hviezdy bez námahy krútia okolo stĺpa. Tanec je nielen hypnotizujúci, ale aj jej vyrysovaná postava.
Netrvalo dlho a vygooglil som si „kurzy tanca na tyči v Amsterdame“ a zistil som, že v skutočnosti je to štúdio pre tanec na tyči len dva kilometre od môjho bytu. Teraz to už len povieme - nepovažujem sa za prirodzene sexi osobu. Svoje dni bump n 'grindu som nechal za sebou v roku 2006, keď som opustil univerzitu (alebo uni, ako to v Európe nazývame). Ale, stranou od sexy, môžete úplne povedať, že tanec pri tyči by bol neuveriteľnou formou cvičenia tvarovania postavy. Štúdio, ktoré som našiel, Pole Dance Factory Amsterdam, je na tej istej stránke: ponúkajú rôzne triedy, od začiatočníkov až po exotické práce na podlahe a sexi pole pre pokročilých.
Prihlásil som sa na ochutnávku a zamieril som do štúdia. Čo ma na tom mieste zarazilo, bolo to, že okrem tyčí to vyzeralo ako kombinácia tanečného a jogového štúdia. Bolo mi povedané, aby som si na sedenie priniesol šortky, pretože potrebujete kontakt koža na pól (trenie a podliatiny sú veľmi skutočné obavy z pólového tanca). Tatjana van Onna, zakladateľka Pole Dance Factory Amsterdam, mi hovorí: „Robenie nových trikov vám vždy prinesie modriny a odreniny, ale vaše telo sa mu po chvíli prispôsobí a už ich nedostanete!“ Dobre vedieť.
Zoznámte sa s odborníkom
- Tatjana van Onna je majiteľkou a zakladateľkou Pole Dance Factory Amsterdam. Vyučuje tanec pri tyči od roku 2012 a je uznávaná ako jedna z najlepších holandských tanečníčok.
- Rie Katagiri je tvorcom Erotic Movement Arts (EMA), viaczmyslového, potešenia založeného, vedomého pohybu a zážitku pre ženy. 15 rokov vyučuje tanec na tyči v Los Angeles a pracovala ako choreografka / pohybová trénerka pre film, televíziu a hudobníkov, ktorí získali v priemysle rôzne ocenenia.
Ako sa ukázalo, v tanci na tyči je toho viac, ako chaffing a plazenie sa po tyči. Tu je všetko, čo by ste mali vedieť skôr, ako vyskúšate hodinu tanca pri tyči.
Ako tanec na tyči pomáha vášmu telu
Plesový tanec je výzva, ale je to zábava a prvoradým prístupom v triede je dať všetkému šancu a zistiť, čo sa stane! Môžem povedať, že keby som nedávno vzpieral o niečo viac, určite by mi to pomohlo. Jeden pohyb, keď jednou nohou položíte na tyč a zdvihnete sa rukami a vykopnete zadnú nohu do medzistupňových rozparkov, vyžaduje silu, ktorú, úprimne povedané, momentálne nemám. „Ak ste sa napríklad v detstve venovali gymnastike, budete oveľa rýchlejšie pribíjať základné výťahy,“ hovorí van Onna. „Ak máte vzdelanie v akomkoľvek druhu športu, kde využívate koordináciu a jadro, pomôže vám to rozvíjať sa rýchlejšie aj pri tanci na tyči. Niektorí ľudia trénujú krížom-krážom cvičením jogy, tanca alebo Crossfitu; základná sila vám určite pomôže rozvíjať sa v pole dance. “ Neklame.
Jednou neočakávanou výhodou tanca na tyči je vylepšená sila úchopu. „Aby ste sa viac držali tyče, môžete použiť produkty zovretia špeciálne vyrobené pre tanec pri tyči,“ poznamenáva van Onna. „Existuje grip pre ľudí so suchou pokožkou a tiež pre ľudí so spotenými rukami.“ Na zvýšenie sily vašej ruky však odporúča začať bez prípravkov na uchopenie. "Sila vo vašich rukách sa zlepší a čoskoro bude ľahšie držať sa na tyči;" aj vaša pokožka sa prestane chrliť, “sľubuje.
Tento štít 2Toms Grip (11 dolárov) sa odporúča na zlepšenie úchopu, najmä u tých, ktorí majú prirodzene spotené ruky.
2Toms Grip Shield 11 dolárov
Okrem budovania sily, vytrvalosti a koordinácie inštruktor pólového tanca a zakladateľ Erotic Movement Arts Rie Katagiri hovorí, že jednou z najväčších výhod je duchovné spojenie medzi vnútornou a vonkajšou silou. „Ako malé dievčatká sme mnohí z nás boli indoktrinovaní limitujúcim rodovým rozprávaním:„ chlapci sú silní, odvážni a atletickí a dievčatá sú milé, zdvorilé a očarujúce, “hovorí. „Plesový tanec je jedným zo spôsobov, ako sa mnoho žien a mužov môže dostať cez roky a roky emočnej, duševnej a fyzickej deprivácie z hľadania svojho potenciálu.“
Aká je trieda tanca na póle?
Prvých 15 minút hodiny bolo zameraných na zahriatie, než sme sa pustili do práce na tyči. Naším prvým ťahom dňa bola „hasičská zákruta“, ktorá spočíva v tom, že sa pri točení zdvihnete hore a hákujete nohami okolo tyče. Povedzte, čo?! Okamžite ma zasiahlo odhalenie: tanec pri tyči je naozaj krvavý. Potrebujete silu hornej časti tela a jadra, rytmus a žiadny strach. Nehovorím, že sa nebojím, pretože o 10 minút som bol hore nohami, nohy som mal omotané okolo stĺpu s inštruktorkou Lianne, držal ma za chrbtom a hovoril mi, aby som stlačil stehná k sebe. Do 30 minút mám novú úctu k tanečníkom pólu, veľmi pravdepodobne modrinu na ľavom členku, trenie na vnútorných stehnách a rastúci pocit úspechu.
„Hodiny na tyči sú ako každá hodina na fitnes v tom, že záleží na inštruktorovi, štýle tanca na tyči a od zámeru štúdia,“ hovorí Katagiri. Väčšina štúdií ponúka rôzne typy kurzov pólového tanca, napríklad kurzy sexi burlesky, hodiny „power“ pre celkové posilňovanie a kurzy „Flexy“, ktoré sú zamerané na zvýšenie flexibility. Hovorí, že môžete očakávať, že učitelia vykonajú zručné úpravy a spätnú väzbu, aby ste mohli napredovať a učiť sa.
Ako je uvedené vyššie, nenoste legíny, pretože na tyči potrebujete kontakt s pokožkou, aby ste mohli vykonávať pohyby. Rovnako sa vyhnite noseniu šperkov a pleťových vôd. Väčšina inštruktorov navrhuje nosiť spandex alebo fitness šortky so športovou podprsenkou alebo tielkom. Niektorí tiež odporúčajú nosiť ochranné chrániče kolien.
Pokiaľ ide o obuv, obráťte sa na inštruktora, aby ste zistili, čo je vhodné pre vašu konkrétnu triedu. Možno vás bude nabádať, aby ste chodili bosí alebo aby ste si obúvali členkové topánky, zatiaľ čo iní odporúčajú obuť si exotické podpätky na platforme - čo vždy dodáva prvok zábavy! Väčšina inštruktorov odporúča šesť alebo sedem palcové podpätky. Nielenže vyzeráte sexi, nosenie podpätkov tiež skutočne spevní vaše členky. Uistite sa, že vaše podpätky majú remienok, aby nekĺzali.
Dámsky remienok na členok Pleaser, 54 dolárov
„Prostredie je všeobecne zábavné, náročné a sexi s dobrým osvetlením, hlasnou hudbou a hraním, aké iné tanečné kurzy naozaj nemajú,“ hovorí Katagiri. Môžete sa tiež stať, že sa spojíte s ostatnými študentmi v triede.
Ako často by ste mali chodiť na hodiny?
„Študentom odporúčame, aby začali s dvoma triedami týždenne," hovorí van Onna. „Na začiatku budete mať niekoľko dní po tréningu boľavé svaly a modriny, takže je dobré sa z toho trochu spamätať, skôr ako začnete vaše druhé školenie.
„Veľa hydratujte, dobre si oddýchnite, použite si na svoje pomliaždeniny arniku a na ďalšie ráno si urobte soľný kúpeľ Epson,“ hovorí Katagiri.
Keď sa rozvinie vaša sila a zlepší sa forma, môžete sa prepracovať až trikrát až štyrikrát týždenne.
Je tanec pri tyči vhodný pre niekoho?
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte určité stavy, ako je artritída, bolesti chrbta alebo iné úrazy v minulosti, aby ste sa ubezpečili, že tanec pri tyči je pre vás vhodný. Všeobecne vždy počúvajte svoje telo a zastavte, ak cítite bolesť.
„Ak má študent obavy, či je preň tanec v tyči vhodný, navrhujem najskôr súkromné sedenie,“ hovorí Katagiri, ktorá vysvetľuje, že je dôležité nájsť skúseného inštruktora so širokými znalosťami tela. Mnohokrát je možné kurzy tanca na tyči prispôsobiť, aby ste obišli akékoľvek zranenia.
Posledné jedlo
Vošiel som do triedy a okamžite som sa porovnával so ženami v odraze, ktorý na mňa zízal v obrovských zrkadlách od podlahy po strop v prednej časti štúdia. V trenkách som bol pri vedomí a necítil som sa najlepšie, ale na konci hodiny som zistil, že hľadím do toho zrkadla inak. Cítil som sebavedomie a silu a pocit úspechu a tepla voči všetkým v miestnosti. Podľa všetkého je to bežné.
„Pole tanec vám prinesie oveľa viac než len dobrý tréning,“ hovorí van Onna. "Mnoho žien získa sebadôveru a cíti sa oveľa ženskejšie, keď sa na chvíľu zúčastní kurzov pólového tanca. Okrem toho je komunita pre pólový tanec tak krásnou a priateľskou komunitou, ktorej súčasťou je. Rozvíjajú sa nové priateľstvá a tanec pri tyči sa stáva zvláštnym súčasť vášho života! “
A ak mi pomôže získať telo čo i len trochu ako FKA Twigs, som predaný.
Najlepšie tvarovacie plastiky pre váš tvar zadku
