O tom, ako sa zbaviť nadúvania, sme toho tu na našom webe napísali veľa. Písali sme o čajoch, koreninách a receptoch na éterické oleje, ktoré sme sľúbili, že vám sploštia bruško do niekoľkých hodín; písali sme o nápojoch, ktoré spôsobujú príliv plynu a potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak nechcete, aby sa vám vo vnútornostiach zachytávali prebytočné bubliny. Všetko sme pokryli, a to z dvoch jednoduchých dôvodov: Všetci sa zaoberáme nadúvaním a je to úplne na hovno.
Ale nedávno som si všimol, že v katalógu našich webových stránok chýba jedna kategória rád na odstránenie nadúvania: Ako sa psychicky vyrovnať s pocitom nafúknutia a hrubosti, namiesto toho, ako sa fyzicky vyrovnať. Pretože tu je vec: Áno, pitie zázvorového čaju, vyhýbanie sa sóde a premiešanie oleja z čierneho korenia na celom tele vám môžu pomôcť zbaviť sa prebytočných plynov a vody, ale niekedy z akýchkoľvek dôvodov tieto metódy nepomôžu, a potom sa o to viac nenávidíš, pretože si sa pokúsil odkázať na detox a stále sa cítiš ako horkovzdušný balón. Viem, že som mal skúsenosti s tým, že som sa po niekoľkých dňoch nadmerného pitia a zápalových jedál cítil taký opuchnutý, že sa cítim úplne mimo kontroly svojho tela, že si každý myslí, že vyzerám ako tichomorský morský cicavec, a že musím jednoducho zostať v mojom dome, piť citrónovú vodu a týždeň nejesť.
Ale to, ako by nám mohol povedať náš racionálny mozog, nie je zdravé. „Oddutie“ cez noc nie je realistické a okrem vás si nikto nikdy nevšimne, že ste nafúknutý. Pri stave, ako je nadúvanie, je dôležité dať svoje telo do perspektívy, nie do detoxikácie cez noc. Preto som zistil, že úprava môjho mentálneho vnímania môjho tvaru, keď som nafúknutá, mi dáva oveľa väčšie pohodlie, ako keď sa venujem nejakej fyzickej rýchlej náprave. V mene slušnosti voči svojmu telu (a mysli) teda máte päť krokov, ktoré musíte podniknúť, keď sa cítite mrzutejšie ako obvykle, a to okrem diéty, detoxikácie alebo nenávisti.
1. Nevážte sa
V minulosti som sa pokúsil „nafúknuť“ váženie, aby som „vyhodnotil poškodenie“, ale odborníci na výživu sa jednomyseľne zhodujú, že je to zlá voľba. „Toľko žien má komplikovaný vzťah k rozsahu a čiastočne to je aj preto, že je to zložité,“ povedala nám minulý rok certifikovaná výživová poradkyňa Dana Jamesová s tým, že to, že sa nevážime, nič viac nezruinuje, iba vraky našej sebaúcty. Nehovoriac o tom, pretože váha vám povie iba jedno číslo a žiadne podrobnosti o tom, odkiaľ toto číslo pochádza (napríklad možno je to skutočný tuk, ale možno je to iba voda, denná doba alebo skutočnosť, že ste necestovali). O chvíľu som nešiel na toaletu), obvykle to aj tak nie je ani užitočná metrika. Urobte si láskavosť a nepribližujte sa k stupnici. Pokiaľ ide o liečbu vášho nadúvania, sústreďte sa na to, ako sa cítite, nie na to, čo hovorí dané číslo.
2. Oblečte si svoj outfit „dobrý pocit“
Sudara Lelitha Robe 79 dolárov
Keď sú vaše pocity z vášho tela už na skalách, je dobré urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste šli ľahko na seba - aby ste si ubrzdili. A to by mohlo znamenať, že nebudete mať oblečený outfit, ktorý ste si plánovali obliecť v deň, keď ste sa zobudili s hrubým pocitom. Ak sa vaše telo cíti nepríjemne, urobte to zvyčajne tak, že budete mať tesné a obmedzujúce oblečenie. Neznamená to, že sa už nikdy nezmestia, znamená to, že sa práve teraz necítia dobre. Tak ich priskrutkujte. Namiesto toho si v deň, keď sa budete cítiť nepríjemne, oblečte jeden oblek, vďaka ktorému sa budete cítiť pohodlne. Pre mňa sú to moje letné rifle Madewell (98 dolárov), biele tričko a moja kožená bunda; alebo, ak doma len chladím, môj sudarský župan (ktorý je eticky vyrobený, krásny a vždy sa vo mne cítim ako kráľovná).
3. Choďte na prechádzku
Nike Air Max 270 150 dolárov
Pravda - keď sa cítite najradšej, niekedy poslednou vecou, ktorú chceš urobiť, je vstať a poprechádzať sa na verejnosti, ale tento je tu z dvoch dôvodov: Po prvé, z meditačného hľadiska, odchod z domu, slúchadlá pri dobrej hudbe a zameranie sa na niečo iné ako na seba môže byť pre vaše duševné zdravie skutočne prospešné. Ale aj chôdza pomáha tráveniu, takže nafúknuté brucho budete radi, že ste to dokázali neskôr.
Ak sa cítite dobre, na zmiernenie nadúvania kombinujte kardio a jogu. Cvičenie pomôže posilniť vaše brušné svaly a stimuluje prechod plynov tráviacim traktom.
4. Keď nevyhnutne vyhladneš, daj si tam niečo zdravé
Moon Juice Sex Dust 38 dolárov
Cítiť sa nafúknutý a zároveň hladný je akosi najhorší, ale nebojte sa: pomôžem vám v tom. Keď sa nevyhnutne začnete cítiť nevrlo, nepociťujte potrebu jesť „dokonalé“ detoxikačné jedlo z mäty piepornej a ananásu (alebo čo do pekla máte jesť, keď ste nafúknutí). Namiesto toho sa len uistite, že sabotujete niečím divoko zápalovým (mac a syr, šesť balení piva), a rozhodnite sa pre niečo zábavné, chutné a čisté, napríklad čučoriedkový banánový smoothie s trochou Moon Juice Sex Dust in to (nepovedal som zábavu?) alebo nejaký grécky jogurt s granolou a škoricou.
5. Pamätaj, že nie si sám
To mi vždy pomôže: Pamätajte, že doslova každá osoba od Meryl Streep po Emily Ratajkowski sa niekedy cíti nafúknutá a hrubá. Správajte sa k sebe tak pekne, ako by ste sa správali k niektorému z nich, alebo ešte lepšie k svojmu najbližšiemu priateľovi a v deň, keď už zrazu nebudete mať chuť na svinstvo, budete radi, že ste celý ten čas nestratili bitie.
