Telocvičňa má stanovené pravidlá. Tieto pravidlá môžu byť oficiálne (napríklad také znaky, ktoré vás láskavo požiadajú o vymazanie strojov po ich použití) alebo neoficiálne. To druhé by bolo niečo ako nepočúvať hlasnú hudbu bez slúchadiel. Nie je to pravidlo, ktoré je kdekoľvek konkrétne napísané, ale je všeobecne známe a dodržiava sa. Nie je teda namáhavé tvrdiť, že rovnako ako v každej verejnej sfére, aj v telocvični sa vyžaduje, aby všetci dodržiavali správnu etiketu, aby fungovala hladko a bez konfliktov. „Správna etiketa“ je však subjektívny pojem. To, čo sa môže považovať za nezdvorilé, je pre druhého úplne normálne. Viem to na vlastnej koži. Minulý týždeň mi ďalší návštevník telocvične vzal kabát z regálu vpredu a namiesto neho ho nahradil svojím. Po cvičení som našiel svoju zloženú na podlahe vedľa topánok a použitého uteráka do telocvične. Aspoň mi ho zložil?
Správna etiketa môže napriek tomu znamenať niečo iné v závislosti od toho, koho sa pýtate, a preto sme sa rozhodli zostaviť zoznam najbežnejších porušení dobrého správania v posilňovni. Tento zoznam nie je v žiadnom prípade komplexný ani univerzálny, ale myslíme si, že je to dobrý začiatok. Takže, návštevníci telocvične na svete, čítajte ďalej a berte na vedomie.
Vždy používajte slúchadlá
Ako hovorí osobná trénerka, inštruktorka cyklistiky a špecialistka na správu hmotnosti Tara Lyn Emerson, „telocvičňa je môj domov ďaleko od domova. Snažím sa preto s priestorom a vybavením zaobchádzať s úctou! Rovnako ako v cudzom dome vládne etiketa, v telocvični je etiketa! “ Jej maznáčik je, keď ľudia nenosia slúchadlá. To sa však netýka iba hudby. „Na počúvanie intervalového časovača alebo fitnes aplikácie používajte slúchadlá,“ hovorí. „Rovnako ako pri počúvaní hudby používate slúchadlá, to isté by sa malo týkať všetkého, čo vydáva zvuk. Nerozptyľujte ostatných cvičiacich zvukmi telefónu.“
Nedávajte kurzor myši na konkrétne stroje
Ďalším z Emersonových maznáčikov? Keď ľudia ukážu na stroji tak, ako ho používa niekto iný. „Ak chceš použiť konkrétny stroj, nenášaj sa nad osobou, ktorá ho používa, a pozeraj so skríženými rukami.“ Existuje niečo, čo spôsobuje, že sa ľudia cítia nepríjemnejšie ako niekto, kto na nich zazerá do posilňovne? „Lepšie je zvoliť si cvičenie, ktoré môžete absolvovať na neďalekej stanici, a potom skočiť, akonáhle vstanú,“ hovorí. „Nikto sa nechce cítiť uponáhľaný a tiež strácate čas tým, že tam len stojíte. Na počkanie urobte nejaké horolezce.“
Vždy dávajte späť závažia
O telocvični sa zvyčajne zvyčajne budú zobrazovať nápisy týkajúce sa tejto skutočnosti, ale napriek tomu stojí za zmienku. Keď niekto opustí svoje voľné váhy po tom, ako s nimi skončí, nie je to len nebezpečenstvo zakopnutia, ale je to nepríjemné aj pre ďalšiu osobu, ktorá príde s využitím priestoru. Najlepšie je dať ich späť na správne miesto, aby bola oblasť čistá a otvorená pre všetkých, ktorí ju chcú využiť. Navyše si to vezmite od niekoho, kto nie je príliš silný: Presunúť činky s hmotnosťou 80 kilogramov, aby ste mohli používať svojich dvadsaťpäť kilogramov, je samo o sebe tréningom.
Nezbíjajte svoje váhy o zem
Keď sme už pri téme závažia, je lepšie zdržať sa ich hádzania na zem po zdvihnutí. Keď to ľudia robia v mojej telocvični, fyzicky som zacinkal pri zvuku, ktorý sa podobá balónu s hmotnosťou 500 libier, ktorý narazil do stropu. Navyše, zhodenie závažia môže znamenať, že príliš veľa dvíhate. Najlepšie je udržiavať správnu formu tak, že ich položíte na zem medzi opakovaniami, aby ste sa vyhli zraneniu.
Nikdy nehovorte na svojom mobilnom telefóne
Tento sa zdá byť zrejmý, ale bohužiaľ, nie je. „Pri vyberaní zariadenia nerozprávajte do mobilného telefónu,“ hovorí Emerson. „Ak používate telefón, je lepšie odstúpiť od bežiaceho pásu alebo lavice a otvoriť ho pre niekoho iného.“ To platí aj pre ľudí, ktorí používajú sociálne médiá uprostred tréningu. „Sedieť na stroji a posúvať sa na Instagrame nie je v pohode, keď si na tomto stroji môže chcieť zacvičiť niekto iný,“ hovorí. Súhlasíme.
Adidas Swift Run tenisky 85 dolárov
Obmedzte hluk na minimum
Je to podobné ako keď nehovoríte o telefóne, ale môže to byť aj odkaz na iné zvuky, ako napríklad tie, ktoré vychádzajú z toho, že sa človek tlačí ďalej, rýchlejšie alebo zdvíha väčšie váhy. Nechápte nás zle. Podporujeme vás, aby ste si poriadne zacvičili a splnili alebo prekročili svoje fitness ciele. V skutočnosti je to neuveriteľné; Ideš! Problém však nastane, keď odvediete ostatných od tréningu neustálym hlasným chrochtaním alebo krikom ako starorímsky vojak, ktorý uteká do bitky. Pamätajte, že telocvičňa je verejné miesto.
Pred zmenou televíznych kanálov sa opýtajte
Tento je menej častý ako ostatné (v závislosti od toho, koho sa pýtate), ale sú aj takí návštevníci telocvične, ktorí tak drzo kráčajú k televízii, ktorú už niekto sleduje pri šliapaní na bicykli alebo pri bežiacom páse na reláciu alebo kanál, ktorý uprednostňujú. Obrazovky sú tu pre vaše potešenie, ale je lepšie sa opýtať ostatných vo svojom okolí, či niečo sledujú, na rozdiel od toho, že to len predpokladajú. (Ahoj, cudzinec, ktorý vypol HGTV's House Hunters tesne predtým, ako prezradili, ktorý si vybrali.)
Zotierajte stroje
Táto už bola spomenutá, ale myslíme si, že tiež stojí za zmienku znova. Nikomu sa nechce sedieť na stroji, ktorý je ešte mokrý od poslednej osoby, takže chyťte uterák alebo niektorý z týchto jednorazových utierok a rýchlo ním prejdite cez stroj. Nemusíte čistiť každý kútik, stačí ho prejsť prstom po časti stroja, ktorá prichádza do kontaktu s vašim telom. Je to rýchle a ľahké a ostatní vás ocenia.
Tieto tipy na etiketu opäť nie sú komplexné ani univerzálne, ale je potrebné ich vziať do úvahy predtým, ako obnovíte mesačné členstvo v telocvični. Ako hovorí Emerson, „ako všeobecné pravidlo platí, že najlepšie je považovať cvičenie iných ľudí za rovnako dôležité ako vaše. Nikto nemá výhradné práva na čokoľvek v telocvični. Umožnite im, aby sa zapotili pri zdieľaní, úctivý a zdvorilý priestor. ““
