Od Coachelly pochádza toľko dobrého, od ducha konzumácie spoločnej hudby až po spomienky - ach spomienky. Problémom však je, že sa vždy vrátite chorí. A nie je to len pocit spustnutého psa; je to ten hrozný, hrozný, ne-dobrý kašeľ, prezývaný, primerane, Coachella kašeľ, čiastočne vďaka šialenému množstvu prachu a nečistôt vdýchnutých v púšti. Skončíte s piskotom rovnako žalostne ako postava Bena Stillera v Zoolanderi, keď sa sťažuje, že má čierne pľúca.
Kto by nám teda lepšie pomohol rýchlo sa uzdraviť, ako tréner Be Well z wellness centra Eleven Eleven v New Yorku?Pokračujte v rolovaní a získajte plán lepšej štatistiky!
Všeobecne platí, že starostlivosť o seba po Coachelle (alebo po náročnom večierku s vysokým adrenalínom) zahŕňa starostlivosť o tri hlavné zložky: primeranú hydratáciu, jedlo a spánok, povedzme trénerka Be Well Amanda Carney. Vieme, že ste sa to pravdepodobne naučili na základnej škole, ale opakovanie sa opakuje, pretože toľko ľudí predlžuje čas na zotavenie tým, že po vyčerpávajúcom víkende nerieši tieto tri jednoduché veci. To znamená ísť HAM na tekutiny, naplniť svoj tanier potravinami bohatými na živiny (nie pohodlie ako hranolky a zmrzlina, ale jedlo, ktoré vášmu systému dodá živiny potrebné na rýchle zotavenie) a urobiť si čas na dostatok spánku , hovorí Carney.
V oddelení tekutín sú horúce tekutiny a bylinkový čaj obzvlášť upokojujúce, keď sa cítite pod vplyvom počasia. Pomôžu vám udržiavať namazané hrdlo a priechody, aby kašeľ nebol taký suchý a dráždivý, hovorí Carney.
"Ďalej môžete pridať surový med a / alebo citrón pre ďalšie liečivé vlastnosti," navrhuje.
Pokiaľ ide o jedlo, Carney hovorí, že siahne po potravinách a bylinách podporujúcich imunitu, ako je zelenina s vysokým obsahom živín (špenát, rímska rasca, kel, brokolica a ružičkový kel sú dobrou voľbou), spolu s cesnakom, kurkumou, fermentovanými potravinami, kokosovým olejom a citróny. Kliknutím sem získate informácie o tom, prečo sú fermentované potraviny, ako napríklad kraut a kimchi, neuveriteľné pre váš imunitný systém.
Zatiaľ čo upokojuje váš systém horúcimi tekutinami a superpotravinami bohatými na živiny, Carney tiež navrhuje doplniť základné látky podporujúce imunitu, ako je vitamín D, probiotiká, glutatión a kvalitný rybí olej. "Chcete posilniť svoj imunitný systém, aby mohol telu pomôcť bojovať proti všetkému, čo ho dráždi," hovorí.
V neposlednom rade spánok. „Spanie je jedným z najrýchlejších a najefektívnejších spôsobov, ako obnoviť imunitný systém a pomôcť vám zotaviť sa z choroby,“ hovorí Carney. Čím menej budete spať, tým dlhšie bude trvať, kým sa začnete znova cítiť človekom.
A ak sa chystáte na víkend Coachella dva, nezabudnite, že ako sa hovorí, unca prevencie má cenu vyliečenia. "Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste sa potrebovali vážne 'zotaviť' z víkendu, ako je Coachella, je nezabúrať, keď ste tam," hovorí Carney. „Chcete udržiavať telo hydratované, aby ste zabránili jeho vysychaniu z tepla a prachu.“ Dodáva, že „bolesť v krku sa zvyčajne zhoršuje fajčením, jačaním alebo nadmerným rozprávaním, nedostatočným pitím vody a nedostatkom spánku alebo odpočívajte. “Snažte sa minimalizovať škody a po návrate zasiahnite tieto tri kľúčové oblasti: hydratácia (najmä horúce tekutiny), jedlo bohaté na živiny a dostatok spánku.
Ochoreli ste po Coachelle? Ako sa máš rýchlo lepšie? Povedzte nám to nižšie!
