Ak váš sexuálny život nebol v poslednej dobe taký sexy, cítime vás. Toto ročné obdobie prináša sezónne depresie, prírastok hmotnosti a vyhorenie spojené s prácou.Prvá vec prvá: urobte inventúru vášho vzťahu. Ste nešťastná so svojím partnerom? Obmedzilo vaše sebavedomie alebo obraz tela vašu túžbu po dôvernosti? Vyskytol sa tento problém v minulosti? Odpovedzte na tieto otázky bez úsudku. Ak je odpoveď „nie“ pre všetky tri, môžete trpieť nižšou sexuálnou túžbou v súvislosti s niečím iným.
Edison de Mello, MD, Ph.D., certifikovaný integrovaný lekár a psychoterapeut s licenciou, vysvetľuje: „Libido a sexuálne vzrušenie u žien je z veľkej časti založené na intimite, ktorá zahŕňa interakciu viacerých zložiek, vrátane fyzickej dôvery, emočná pohoda, predchádzajúce skúsenosti, sebaúcta, fyzická príťažlivosť, životný štýl a jej súčasný vzťah. “ Ale, vaše nízke libido môže súvisieť s vašim zdravím čriev. Viem, aj my sme boli prekvapení. Pokračujte v čítaní a dozviete sa prečo.
Ako mnoho iných prípadov, aj podľa de Mella začína túžba po sexuálnej aktivite vo vašich črevách. Správne zdravie čriev znižuje výskyt nadúvania, plynov, refluxu kyseliny, zápachu z úst a ďalších reakcií. „Nízke libido často považujem za príznak prameniaci z nerovnováhy črevnej flóry (dysbiózy), aj keď väčšina z nás nemusí nevyhnutne myslieť na svoje črevá, keď uvažuje o sexuálnom vzrušení,“ hovorí de Mello. „Ale gastrointestinálna dráha, aka náš črevný systém, hrá hlavný fyzický faktor, ktorý má veľa neočakávaných účinkov na našu schopnosť reagovať a sexuálne vystupovať.“
Stáva sa to preto, lebo črevo obsahuje miliardy baktérií. „Črevné baktérie sú pre naše trávenie a metabolizmus to, čo je pre úľ medom: pracovitý úľ sa rovná skvelému medu, zatiaľ čo vyvážené črevo vedie k optimalizácii gastrointestinálnych funkcií a lepšiemu sexu. Tieto baktérie sú zodpovedné za produkciu hormónov, enzýmov a neurotransmiterov (ako je serotonín), ktoré sú nevyhnutné pre sexuálne zdravie. „Existuje niekoľko štúdií, ktoré analyzujú fascinujúci vzťah medzi našimi črevnými baktériami a pohlavným stykom. V jednej štúdii publikovanej v časopise Sciencexpress, biológovia preukázali, že črevné baktérie môžu regulovať pohlavný hormón testosterón u myší; iná štúdia tvrdí, že probiotický jogurt (ktorý zvyšuje „dobré“ baktérie v čreve) dodáva mužským myšiam viac testosterónu a zvýšené libido.
Ďalej uvádzame tri najčastejšie dôvody nezdravého čreva a následne nižšie libido.
1. Vaša strava
Synergy Cherry Chia 4 doláre
Zaradenie veľkého množstva cukru a spracovaných potravín do vašej stravy nie je pre vaše črevá dobré, varuje de Mello. Rebecca Lewis, registrovaná dietetička spoločnosti HelloFresh, s tým súhlasí: „Ako spoločnosť sme zvýšili používanie širokospektrálnych antibiotík a tiež konzumujeme stravu z vysoko spracovaných potravín: Táto kombinácia (zmenšila) ekosystém baktérií v mikrobióme našej tráviace orgány. ““ Namiesto toho začleňte neškrobovú zeleninu a ovocie a niekoľko fermentovaných potravín, ako sú kyslá uhorka, kyslá kapusta a kombucha (ktoré obsahujú kmene baktérií priateľských k tráveniu).
2. Váš sedavý životný štýl
Silná podložka na jogu Crown Sporting Goods 35 dolárov
Justin a Erica Sonnenburgovi zo Stanfordskej univerzity vo svojej knihe The Good Gut: převzatie kontroly nad svojou hmotnosťou, náladou a dlhodobým zdravím poznamenávajú: „Niekoľko fyziologických zmien, ktoré sú výsledkom cvičenia, napríklad predĺženie času prechodu črevami (alebo prietoku) ) je známe, že cez črevo ovplyvňuje mikrobiotu. “, ovplyvňuje metabolizmus a mení imunitné funkcie.“ Skúste si zvýšiť tréning alebo sa venujte cvičeniu jogy. Pomôže to vášmu metabolizmu a vášmu sexuálnemu životu.
3. Vaše lieky
Nature's Bounty Probiotic 19 dolárov
MUDr. Amy Myers, autorka Autoimunitného riešenia a Antibiotiká štítnej žľazy, vysvetľuje, že hoci sú antibiotiká dôležité, môžu poškodiť zdravie vašich čriev. "Antibiotiká účinkujú tak, že blokujú životne dôležité procesy v baktériách, ktoré buď zabíjajú baktérie, alebo im bránia množiť sa. Bohužiaľ, antibiotiká nedokážu rozlíšiť medzi" zlými "baktériami, ktoré môžu spôsobiť bakteriálnu infekciu, a" dobrými "baktériami, ktoré patria do vášho čreva." „ Pretože sú často potrebné na udržanie zdravia, nezabudnite na probiotické účinky.
Štúdia v časopise Brain, Behavior and Immunity vedci navyše zistili: „Účastníci, ktorí dostali štvortýždňovú multidruhovú probiotickú intervenciu, preukázali signifikantne zníženú celkovú kognitívnu reaktivitu na smutnú náladu, ktorú do veľkej miery pripisovalo zníženie prežúvania a agresivita myšlienky. “
Ďalej si prečítajte, ako potlačiť stresové hormóny a zvýšiť hladinu pohlavných hormónov.
