Duševné zdravie je už dlho témou zrastajúcou stigmatizáciou, boli sme naučení prostredníctvom spoločenských noriem, kultúrnych dôsledkov a zneužitého jazyka, aby sme o tom nehovorili. „Je bláznivá,“ povedal asi každý človek o žene v určitom alebo inom okamihu. Ďalšie škodlivé slová pre duševné choroby boli pohodené po školských ihriskách s ľahkosťou a pokojnou krutosťou.
Odvtedy sa čoraz viac žien v centre pozornosti rozhodlo využiť svoju platformu na narušenie utajenej povahy obklopujúcej duševné zdravie. Je to skutočné, deje sa to a nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Čím viac o tom hovoríme, tým menej sa bojíme a sami cítime, a tým ľahšie hľadáme pomoc.
Tento týždeň trávime trochu viac času zameraním na to, čo nás robí šťastnými, počnúc zmocnenými ženami, ktoré hovorili o svojich bojoch s duševným zdravím a mechanizmami zvládania, ktoré používajú, aby sa cítili lepšie. Nájdete viac obsahu Week of Happy tu a pokračujte v posúvaní piatich príbehov, ktoré stoja za prečítanie.
Selena Gomez
Selena Gomez pre Vogue povedala: "Prehliadky sú pre mňa skutočne osamelým miestom. Bola vystrelená moja sebaúcta. Bol som v depresii, úzkosti. Začal som mať záchvaty paniky tesne pred vystúpením na pódium alebo hneď po opustení pódia. V podstate som cítil, že nie som dosť dobrý, že nie som schopný. “Povedala vo vyhlásení:„ Ako mnohí viete, asi pred rokom som odhalila, že mám lupus, chorobu, ktorá môže na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Zistil som, že úzkosť, záchvaty paniky a depresia môžu byť vedľajšími účinkami lupusu, ktoré môžu predstavovať ich vlastné výzvy. Chcem byť iniciatívny, zamerať sa na udržanie svojho zdravia a šťastia a rozhodol som sa, že najlepšou cestou vpred je vziať si voľno. ““
Gomez sa potom vzdala svojho mobilného telefónu na 90 dní individuálnej a skupinovej terapie s malou skupinou žien. „Vôbec netušíš, aké neuveriteľné to bolo byť so šiestimi dievčatami,“ povedala pre Vogue. „Skutoční ľudia, ktorí nedokázali dať dve reči o tom, kto som, ktorí bojovali o život. Bola to jedna z najťažších vecí, ktoré som urobil, ale bola to najlepšia vec, ktorú som urobil„Gomez našiel útechu pri terapii dialektickým správaním, čo je typ terapie, ktorá sa zameriava na„ zlepšenie komunikácie, všímavosti a vývoj správnych kognitívnych nástrojov na zvládanie emocionálnych vzostupov a pádov “- prístup založený na viac zručnostiach v zvládaní stresu. „DBT mi úplne zmenila život," hovorí. „Priala by som si, aby viac ľudí hovorilo o terapii."
Chrissy Teigen
„Mala som všetko, čo som potrebovala, aby som bola šťastná,“ napísala Teigen v eseji pre Glamour. „A napriek tomu som sa po väčšinu minulého roka cítil nešťastný. Čo v podstate všetci okolo mňa - okrem mňa - vedeli až do decembra, bolo toto: Mám popôrodnú depresiu.
Ďalej pokračuje: „Keď som mal Lunu, náš dom bol vo výstavbe, takže sme bývali v nájomnom dome, potom v hoteli a ja som všetkému stresu alebo odlúčeniu či smútku, ktorý som v tom čase cítil, vyčítal z toho, že ich bolo toľko Pamätám si: „Možno sa budem cítiť lepšie, keď budeme mať domov.“ Vstávanie z postele, aby som sa dostavil načas, bolo bolestivé. Búšilo ma v krížoch; boleli ma plecia - dokonca aj zápästia. Nemal som chuť do jedla. Išiel by som dva dni bez sústa a viete aké veľké je pre mňa jedlo.
„Stále veľmi nerada hovorím:„ Mám popôrodnú depresiu “, pretože slovo depresia vystraší veľa ľudí. Často ho nazývam iba„ popôrodný “. Možno by som to mal povedať. Možno to trochu zmierni stigmu.… Tiež som si nemyslel, že by sa mi to mohlo stať. Mám skvelý život. Mám všetku pomoc, ktorú som mohol potrebovať: John, moja matka (ktorá žije s nami), opatrovateľka. Ale popôrodné obdobie nediskriminuje. Nemohla som to mať pod kontrolou. A to je časť toho, prečo mi trvalo tak dlho, kým som prehovorila: cítila som sa sebecká, mrzutá a čudne hovorím nahlas, že Bojujem. Niekedy to robím stále.
Možno by som to mal povedať. Možno to trochu zmierni stigmu.
"Keď píšem toto, vo februári som oveľa iný človek, ako som bol ešte len v decembri. Už viac ako mesiac som si vzal svoje antidepresívum a práve som dostal meno terapeuta, ktorého plánujem začnite vidieť. Buďme ale úprimní - asi som potreboval terapiu skôr ako Luna! Ako každý, s PPD alebo bez neho, mám skutočne dobré a zlé dni. Poviem však, že práve teraz sú všetky skutočne zlé dni - tie, ktoré bývali všetky moje dni - preč. “
Cara Delevingne
„Myslím si, že depresiu som začal správne riešiť, keď mi bolo asi 16 rokov,“ povedal Delevingne Esquire, „keď všetky veci s mojou rodinou začali dávať zmysel a vyplávali na povrch.“ Jej matka bola v nemocnici a z nemocnice liečila drogovú závislosť. ““Som veľmi dobrý v potláčaní emócii a vyzerám v poriadku. Ako dieťa som cítil, že musím byť dobrý, a musím byť silný, pretože moja mama nebola. Takže keď to malo byť tínedžerom a všetkými hormónmi, tlakom a túžbou robiť dobre v škole - pre mojich rodičov, nie pre mňa - som sa psychicky zrútil. ““
„Bola som samovražedná,“ pokračovala. "Už som to nedokázal zvládnuť. Uvedomil som si, aké som mal šťastie a privilegované postavenie, ale jediné, čo som chcel urobiť, bolo zomrieť. Cítil som sa kvôli tomu tak previnilo a nenávidel som sa kvôli tomu, a potom to je kolobeh. Neurobil som to Už nechcem existovať. Chcel som, aby sa každá molekula môjho tela rozpadla. Chcel som zomrieť. “
Cítil som sa kvôli tomu tak previnilo a nenávidel som sa kvôli tomu a potom je to kolobeh.
Po liečení a o dvoch rokoch neskôr opäť ustúpila Delevingne lamentuje nad tým, ako by jej možno zachránila život, hoci nemilovala vedľajšie účinky. Povedala to E! Správy: "Duševné choroby nie sú viditeľné, ale dúfam, že nechcem, aby to bolo nevypočuté. Chcem za to hovoriť."
Realita je taká, že nie ste auto, ktoré ide do obchodu a hneď sa opraví. Proces a plán liečby každého sa môžu líšiť.
Demi lovato
„Už v mladom veku som vedela, že niektoré z mojich chovaní sú problémom,“ povedala Lovato Elle po vystúpení na samite Be Vocal: Speak Up for Mental Health. "Keď som bola bulimička, vedela som, že to je problém. Keď som bola anorektička, vedela som, že to je problém. Ale nebola som na mieste, kde by som mohla sama prestať."
"Získanie (bipolárnej) diagnózy bolo akousi úľavou, “Píše Lovato na webe Be Vocal.„ Pomohlo mi to začať chápať škodlivé veci, ktoré som robil, aby som zvládol to, čo som prežíval. Teraz mi nezostávalo nič iné, len sa posunúť vpred a naučiť sa, ako s tým žiť, a tak som pracoval so svojím zdravotníckym pracovníkom a skúšal rôzne liečebné plány, kým som našiel, čo mi vyhovuje.
"Zdravý život s bipolárnou poruchou je možný, ale vyžaduje to trpezlivosť, vyžaduje to prácu a ide o trvalý proces. Realita je taká, že nie ste autom, ktoré by išlo do obchodu a okamžite sa napraví. Postup a liečba každého plán môže byť iný.
"Som vďačný za svoj dnešný život a chcem si ho chrániť. Nie je vždy ľahké robiť každý deň pozitívne kroky, ale viem, že musím, aby som zostal zdravý. Ak dnes bojujete s duševným ochorením, musím to urobiť." zdravotný stav, nemusíte to hneď vidieť tak zreteľne, ale nevzdávajte sa, veci sa môžu zlepšiť. Ste hodní viac a sú ľudia, ktorí môžu pomôcť. Žiadosť o pomoc je znakom sila. ““
Keď je príliš veľká na to, aby som sa len tak sama otočila, navštívim terapeuta. Aj tak chodím k terapeutovi. Všetci by sme mali navštíviť terapeuta.
Ak dnes zápasíte so stavom duševného zdravia, nemusíte to hneď vidieť tak zreteľne, ale nevzdávajte to - veci sa môžu zlepšiť.
Gabourey Sidibe
„Tu je podstata terapie a prečo je taká dôležitá,“ píše Sidibe vo svojej spomienke. "Milujem svoju mamu, ale je toho toľko, o čom som sa s ňou nemohla rozprávať. Nemohla som jej povedať, že nemôžem prestať plakať a že som nenávidela všetko na sebe. Kedykoľvek som sa pokúsila otvoriť, moja mama Keď som bol z niečoho smutný, povedala mi, aby som si ‚zaobstarala hrubšiu pokožku‘. Keď som bol naštvaný, povedala mi, aby som ‚prestala s nitpikovaním‘. Moja mama vždy verila, že to bude v poriadku, ale povedať mi „zajtra bude lepší deň“ mi nestačilo. ““
"Keď som jej prvýkrát povedal, že mám depresiu, smiala sa mi. Doslova. Nie preto, že je to hrozný človek, ale preto, lebo si myslela, že je to žart. Ako by som sa nemohla cítiť lepšie sama, ako ona, ako jej priatelia, ako normálni ľudia? Takže som stále myslel na svoje smutné myšlienky - myšlienky na smrť.
„Našiel som lekára a povedal som jej všetko, čo mi bolo.Nikdy predtým by som nespustil celý zoznam, ale ako som sa počul, cítil som, že riešenie tohto problému na vlastnú päsť už určite nie je možnosťou.„,“ píše. „Depresiu som len prijala ako niečo, čo je súčasťou mojej anatómie; je to súčasť mojej chémie, je to súčasť mojej biológie, "povedal Sidibe ľuďom.„ Keď je pre mňa príliš veľký na to, aby som sa len sám otočil, navštívim terapeuta. " Aj tak chodím k terapeutovi. Všetci by sme mali navštíviť terapeuta. Keby len na hodinu týždenne, keď môžete hovoriť o sebe a nemusíte si robiť starosti s monopolizáciou rozhovoru? F * cking to urob, stojí to za to. ““
Podpora je vždy k dispozícii. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na linku krízového textu alebo na záchrannú linku prevencie samovrážd.
Ďalej si prečítajte šesť spôsobov, ako skontrolovať stav svojho duševného zdravia.
