Stres z Covid-19 a jeho následné blokovanie prinieslo v USA rekordné hodnoty depresie a úzkosti, čím sa znovu objavila bežná mantra vytvorená psychoterapeutmi aj lekármi: cvičenie pomáha duševnému zdraviu. Aj keď je pravda, že cvičenie poskytuje merateľný pozitívny vplyv na náladu, normatívne pokyny pre ľudí, aby cvičili, môžu byť zaťaženejšie, ako by mohli znamenať dobre mienení odborníci. Obraz tela je hlavným problémom mnohých ľudí a tlak na fitnes môže vyvolať staré traumy spojené s dysmorfiou alebo negatívnym hovorením.
Navyše, rozvíjanie nových návykov môže byť ťažké. Ak sa snažíme identifikovať tréning, ktorý sa cíti dobre, nieto ho integrovať do každodennej rutiny, môže mať tento kmeň negatívny vplyv na sebaúctu (najmä pri boji proti negatívnym kognitívnym predsudkom, ktoré často prichádzajú s depresiou). Mohli by sme začať spájať úsilie pri cvičení s osobným zlyhaním.
Pri svojej práci terapeuta silno cítim, že fyzická aktivita je pre blahobyt nevyhnutná, ale som si tiež vedomý (á), že jej poradenstvo môže spôsobiť hanbu a stigmu. Preto som s radosťou sledoval toľko trendov nedávnych aktivít na sociálnych sieťach, ktoré dokazujú, že môžeme schopnosti nášho tela oslavovať pozitívnym spôsobom. Medzi doménou Instagramu na „kolieskových korčuliach“ som pozoroval najmä kreativitu, pozitivitu tela a komunitu, a preto som sa rozhodol zistiť viac.
Rozhovor s týmito piatimi mobilnými mavenmi odhalil niektoré spoločné témy: sociálne médiá boli zdrojom počiatočnej inšpirácie, strach z pádu je normálny a sociálna podpora v korčuliarskej komunite môže poskytnúť ďalší zdroj emocionálneho zdravia. Mnoho korčuliarov má pocit, že čin korčuľovania je vlastnou metaforou vnútorného pokoja a odolnosti. Dúfajme, že či už sa jedná o korčuľovanie alebo o inú snahu, tieto príbehy potvrdzujú regeneračný potenciál pri hľadaní postupu, ktorý vás rozhýbe čisto pre potešenie.
Zoznámte sa s odborníkom
- Michele Koury, LMHC, je psychoterapeutka vyštudovaná na Kolumbijskej univerzite.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Táto koliesková korčuliarka (a hula hooper) so sídlom v Mexico City nedávno vystrelila do povedomia spoločnosti Instagram kvôli svojmu trendovému prístupu k vírusovému hitu Saweetie a Doja Cat „Best Friend“, ktorý použil filter od Varuna Raikara. Jej spojenie zábavných filtrov, výberu skladieb a tanca nám pripomína, že vášeň môže viesť k plnohodnotnému kreatívnemu projektu.
Aký je váš „príbeh“ na kolieskových korčuliach?
Môj úvod do kolieskových korčulí bol nečakaný. Bol som v práci a počúval som hudbu, keď sa objavilo odporúčanie videa na kolieskových korčuliach na Youtube. Klikla som a od tej chvíle som vedela, že to je presne to, čo chcem so svojím životom urobiť!
Na začiatku som sa bál zraniť; keď som si kúpil svoje prvé bezpečnostné zariadenie, úplne ma to zmenilo. Šnuroval som každý jeden deň, celý deň, s mentalitou, že som len urobil z korčuľovania priestor, aby som zabudol na vonkajší hluk v mojom živote. Nadľudský, pravý, obmedzený a magický je spôsob, akým by som opísal svoj kreatívny výraz ako korčuliar, pretože tak ma cíti korčuľovanie.
Stretli ste sa pri hlbšom korčuľovaní s nejakými zaujímavými objavmi alebo prekvapivými momentmi?
Určite. Korčuľovanie na kolieskových korčuliach sa tak krásne vyvinulo vďaka kultúre kolieskových korčúľ černochov v USA. Neustále sa inšpirujem korčuliarmi na pláži Venice Beach, ktorí bojovali proti rasizmu a útlaku, aby mali kde korčuľovať a vyjadrovať sa.
Máte nejaké tipy pre čitateľov, ktorí majú záujem vyskúšať si kolieskové korčule prvýkrát?
Zaobstarajte si nejaký dobrý ochranný výstroj. Nevšímajte si svoj vek, vonkajšie podmienky alebo schopnosti. Kedykoľvek je vhodný čas na objavovanie kúziel na svojich kolesách. Mám pocit, že jediné, čo som kedy vlastnil, je moje zmýšľanie - a kolieskové korčule mi dali takmer všetky základy, na ktorých je moje zmýšľanie postavené.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown vyrastal neďaleko klziska v Bay St. Louis, a tak z času na čas korčuľovala celé detstvo. Ale rovnako ako mnohí tu uvedení korčuliari, aj ona sa nechala inšpirovať sociálnymi sieťami, aby sa ponorila hlbšie do praxe. Taktiež zdôrazňuje dôležitú otázku zdravotných dôsledkov toho, že si počas pandémie osvojí akýkoľvek nový koníček:
Pandémia priniesla nové spôsoby výstupu von alebo vyznávania nového koníčka po každej stránke. Nemyslím si, že korčuľovanie bolo jediné, čo sa počas pandémie „stalo populárnym“. Keď som išiel do obchodov, všetko s kolieskami bolo preč, pretože ľudia sa snažili nájsť spôsoby, ako zostať aktívny a mať spoločenský odstup.
Aký je váš „príbeh“ na kolieskových korčuliach?
Robil som svoj bežný zvitok cez TikTok a uvidel som úžasných korčuliarov a chcel som robiť veci, ktoré robili. Skúmal som korčule a kolesá, aby som sa uistil, že zbytočne nemíňam peniaze. Potom nasledovala dôsledná prax a zvyšok je história.
Mali ste za sebou svoju vlastnú cestu pozitivity tela alebo duševného wellness?
Keď som vyrastal, počas mojich základných dní som bojoval so svojou váhou a potom sa môj stredoškolský život zaoberal poruchou stravovania. Akonáhle som začal športovať v 8. ročníku, vytváral som si zdravšie návyky, ale ešte som tam nebol. Moja váha kolíše v závislosti od toho, čo robím, či už kvôli strave alebo cvičeniu, ale korčuľovaním si určite vybudoval svaly, ktoré som si pri budovaní silového trojboja nebudoval.
Stretli ste sa pri hlbšom korčuľovaní s nejakými zaujímavými objavmi alebo prekvapivými momentmi?
Páči sa mi, koľko priateľov si môžete nájsť v tejto komunite.
Máte nejaké tipy pre čitateľov, ktorí majú záujem vyskúšať si kolieskové korčule prvýkrát?
Ak máte záujem, urobte to. Neváhajte, len korčuľujte!
Frances McGee (@Abominatrix)
Výukové programy Abominatrix na YouTube boli medzi prvými, s ktorými som sa stretol, keď som si sám vyskúšal korčuľovanie. Vrelosť a jasnosť vyučovacieho štýlu Frances McGee skutočne vynikli, a preto som bol v našom rozhovore o ňom nadšený - a nie celkom prekvapený -, keď som objavil jej filozofický prístup k praxi. McGeeho myšlienky o korčuľovaní neodmysliteľne zahŕňajú dva kľúčové princípy duševného zdravia: pozornosť k dýchaniu a boj proti negatívnym samomluvám.
Aký je váš „príbeh“ na kolieskových korčuliach?
Verím, že väčšina ľudí prichádza na korčuľovanie, kde hľadajú nepomenovanú energiu, ktorá vždy vedie späť k sebe. Keď som prišiel na korčuľovanie, bol som v drsnom životnom bode. Nachádzal som sa na križovatke so svojím zdravím, pohodou a telom. Tvárou v tvár surovej zraniteľnosti epilepsie a myšlienkovému výletu, ktorý so sebou prináša život, som skutočne potreboval nájsť dôveru v telo, ktoré akoby zlyhávalo. Navyše môj nie príliš dobrý vzťah a nie príliš skvelá práca tiež zdaňovali moje zmýšľanie. To, čo som od života chcel a aký bol v tom čase môj život, sa zdalo byť tak ďaleko od vyrovnania.
Ako by ste opísali svoj tvorivý prejav korčuliarky?
Môj štýl je fyzickým prejavom mojej podstaty. Korčuľovanie je atletické, napriek tomu je to viac než len psychické alebo fyzické. Albert Einstein raz povedal: „Tanečníci sú Božími športovcami.“
Mali ste za sebou svoju vlastnú cestu pozitivity tela alebo duševného wellness?
Korčuľovanie mi pomohlo spracovať môj vlastný negatívny hovor. Naučil som sa, že dokonalosť je ilúzia a je v poriadku byť na dne a vyčerpaný. Tiež som sa pripojil k konceptu bránicového dýchania.
Tiež neexistuje nič ako zotavenie sa zo zranenia úmyselne. Keď korčuľujem, veľmi dobre cítim kinetický vzťah vzorov. Zvedavosť a tvorivá výzva adaptácie pri rehabilitácii úrazu ma inšpirovali stať sa masérkou. Náročné na váš fyzický kinetický reťazec a precvičenie vedomia, aby ste sa dostali späť, prispôsobili sa a skúšali to znova a znova, vás naučí perspektívy smerom k sebe a k vášmu životu.
Keon Saghari (@neonkeon)
Keon Saghari, členka komunity kolieskových korčulí na pláži Venice Beach, syntetizuje svoje profesionálne tanečné pozadie (a komplikovaný vplyv na jej duševné zdravie) s jej novoobjavenou liečivou vášňou pre korčuľovanie a rozpráva príbeh nových začiatkov a odolnosti.
Mali ste za sebou svoju vlastnú cestu pozitivity tela alebo duševného wellness?
Od malička som bojoval s telesnou dysmorfiou a nezdravými stravovacími návykmi. Ako baletke mi vrylo do pamäti, že moje telo vyzerá nejako.
Keď som začal korčuľovať, bol to únik pred psychickými a fyzickými bolesťami a utrpením, ktoré som prežíval z tanečnej kariéry. Korčuľovanie bolo niečo nové a na začiatku som nebol veľmi dobrý - čo bola pre mňa zábavná výzva! Keď sa moje schopnosti začali zlepšovať, mohol som na svoje korčule vniesť aspekty svojich tanečných skúseností.
Korčuľovanie sa začalo meniť v tom, ako som si myslel, kvôli rôznym typom ľudí, ktorých by som videl korčuľovať na klzisku a vonku na pláži Venice. Nebol iba jeden typ tela, ako to bolo všeobecne pri tanci.
Zohráva nejaká prax a dôslednosť nejakú úlohu v pozitivite vášne?
Na korčuľovaní je krásne to, že ma vlastne baví cvičiť. Keď som začal korčuľovať, mal som nulové očakávania - bez úmyslu zmeniť to na kariéru, jednoducho som to urobil pre radosť. Teraz mi prichádzajú príležitosti, pretože na seba nevyvíjam rovnaký tlak.
Máte nejaké tipy pre čitateľov, ktorí majú záujem vyskúšať si kolieskové korčule prvýkrát?
Nevzdávaj to! Korčuľovanie je na začiatku frustrujúce ako peklo, najmä ak bojujete so stabilitou a rovnováhou. Sľubujem, že sa to bude časom cítiť čoraz pohodlnejšie. Dôverujte svojmu telu a vedzte, že svalová pamäť je skutočná vec. Zakaždým, keď budete na korčuliach, budete sa cítiť stabilnejší.
Vedzte tiež, že pád je veľká časť korčuľovania. Padnete, takže majte ochranný výstroj, ak potrebujete pomôcť prekonať ten psychický blok. Môj strach z pádu odišiel hneď, ako som prijal, že sa to stane. Zbavte sa akýchkoľvek očakávaní a neporovnávajte sa s ostatnými korčuliarmi. Zamerajte sa iba na pokrčenie kolien a nájdenie odrazu v rytme hudby.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove je aktivistka pozitivity tela, ktorej vývoj praktiky na kolieskových korčuliach mal priamy vplyv na ich emočné uzdravenie. Pred pandemickou hrou plánovala vycestovať do Austrálie, aby trénovala v korčuliarskom tábore Moxi. Keď sa život opäť bezpečne otvorí, plánuje turné po akcii Suns Out Buns Out Roll Out po celej krajine.
Aký je váš „príbeh“ na kolieskových korčuliach?
Začal som korčuľovať vo veku 30 rokov. Bol som v urážlivom (vtedy ešte o tom netušiac) vzťahu a mal som asi jedného priateľa. Nestratil som sily, ale určite som na to zabudol. Môj priateľ mi povedal o miestnej derby lige na kolieskových korčuliach a bolo to prvýkrát, čo som sa za dlhú dobu postavil za seba a povedal: „Robím to, či sa vám to páči alebo nie.“ Bol to prvý krok k tomu, že som sa znovu ocitol. Naliehanie na to, aby som sa naučil niečo nové - padanie a hľadanie sily na to, aby som sa vrátil späť, aby som opäť padol - sa začalo prelievať do ďalších aspektov môjho života.
Mali ste za sebou svoju vlastnú cestu pozitivity tela alebo duševného wellness?
Moja cesta bola dlhá a ťažká. Keď som chodil na strednú školu, zvykol som si vypľuť a potom očistiť, alebo som vôbec nejedol. Vždy som si myslel, že ma definuje moja váha; že som nebol hodný lásky, kým som nemal „ideálne telo“. Čokoľvek to je. Býval som totálne dievča Tumblr a vtedy som objavil Tess Holliday. Bola to vtedy Tess Munster a nemala také veľké sledovanosť, ale bol som posadnutý každým jej príspevkom. Jej krása bola bezkonkurenčné. Na sebe mala veci, ktoré ukazovali jej brucho a každú hrču a valenie, s obrovským úsmevom. Chcel som cítiť silu, ktorú vykresľovala. Začal som nosiť veci mimo svoju zónu pohodlia a nakoniec som sa s Tess niekoľkokrát osobne stretol; k tomu deň, nie som si istý, či to vie, ale neviem, či by som bol tam, kde som, čo sa týka tela, pozitivity, keby to nebolo pre jej obraz, ktorý sa objavuje na mojom krmive. Teraz som vlastnou verziou Tess pre tučných korčuliarov po celom svete. Za každý príspevok ich musím zaplatiť.
Stretli ste sa pri hlbšom korčuľovaní s nejakými zaujímavými objavmi alebo prekvapivými momentmi?
Je prekvapujúce zistiť, že najťažší korčuliari - tí, ktorí dokážu tie najchladnejšie triky a majú najväčšie úspechy - majú rovnakú neistotu. Stále bojujú s určitými trikmi, usilujú sa naučiť nové a geekujú nad ostatnými korčuliarmi v parku. Je mi tiež šialené, aká je komunita utiahnutá. Všetci máme iného späť. Mám pocit, že by som mohol cestovať po svete a mať vždy kde zostať, kvôli kolieskovým korčuliarom, ktorých som stretol online alebo osobne.
Máte nejaké tipy pre čitateľov, ktorí majú záujem vyskúšať si kolieskové korčule prvýkrát?
Nejde o to, či spadnete, ale kedy spadnete. Kolieskové korčule sú ťažké. Existujú niektorí ľudia, ktorí to dostanú za týždeň, ale mnohým trvá mesiace alebo rok, kým to skutočne dostanú. Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými, pýtajte sa a nezabudnite sa baviť!
Som nadšený, že korčuľovanie vybuchlo. Som nadšený, že túto radosť cíti viac ľudí. Dúfam len, že vedia, že v tejto komunite nie je len zverejnenie príspevku online. Už sa neviem dočkať, kedy ich uvidím pri predstaveniach a stretnutiach skateparku. Nemôžem sa dočkať, až uvidia, aká je v skutočnosti sila tejto komunity.
Podľa odborníkov na mozog 7 tipov, ako udržať svoje duševné zdravie pod kontrolou počas izolácie
