Dve hodiny?! Toto bola bezpochyby najobľúbenejšia odpoveď, ktorú som dostal po informovaní ľudí, že som sa plánoval zamknúť v čierno-čiernej nádrži naplnenej slanou vodou na 120 minút. Ale prečo? Na odpočinok - alebo som to aspoň predpokladal. To je všeobecná podstata plavákovej terapie, okrem iného, z radu ďalších domnelých výhod. Plavecké nádrže sú navrhnuté tak, aby vás nechali úplne osamote so svojimi myšlienkami bez rušenia zraku, zvuku alebo gravitácie, a sú naplnené asi stopou silne nasýtenej slanej vody, ktorá udržuje telo v dokonalej rovnováhe bez akejkoľvek fyzickej námahy. (Niečo ako veľmi temný, superizolovaný úryvok z Mŕtveho mora). A minulý víkend som to skúsil. Aby sme získali nejaké informácie o výhodách izolačných tankov, konzultovali sme to s licencovaným psychológom Bradom Brennerom.
Zoznámte sa s odborníkom
Brad Brenner je licencovaný psychológ vo Washingtone, DC a zakladajúci člen WithTherapy.
Ďalej uvádzam moje úprimné skúsenosti s tým, aké to je vo vnútri nádrže so senzorickou depriváciou.
Čo je to nádrž na senzorickú depriváciu?
Nádrž na senzorickú depriváciu, ktorá je tiež známa ako izolačná nádrž, je formou terapie, ktorá zahŕňa svetloodolnú, zvukovú izoláciu, čierno-čiernu nádrž, ktorá obsahuje zhruba stopu slanej vody na podporu flotácie. Hlavným účelom je doslova zabezpečiť zónu bez vyrušovania. Brennanová poznamenáva, že "Moderné verzie senzorickej deprivácie existujú už od 70. rokov. Predchádzajúce verzie sa používali väčšinou v prostredí výskumu, vrátane astronautov NASA, ktorí sa pripravujú na misie na Mesiaci. Boli tu teda už dlho a ich bezpečnosť pre obrovské väčšina ľudí je dobre zdokumentovaná. ““ V závislosti od navštíveného miesta sa môže hodinová relácia pohybovať od 50 do 100 dolárov.
Výhody tankov na senzorickú depriváciu
Okrem poskytovania pripraveného prostredia pre meditáciu a odbúravanie stresu, plávajúce hostí aj celý rad ďalších výhod:
- Znižuje úzkosť
- Zvyšuje pocit pohody
- Zmierňuje bolesti a bolesť tehotných žien
- Zmierňuje chronickú bolesť
Brennanová vysvetľuje, že izolačné nádrže pomáhajú zmierňovať stres a napätie na psychickej aj fyzickej úrovni. „Výskum v 80. a 90. rokoch zistil, že ľudia, ktorí používali nádrže na senzorickú depriváciu, hlásili výrazné zníženie stresu a fyzického napätia,“ poznamenáva. „Štúdie tiež zistili, že sa znížil krvný tlak, srdcová frekvencia a hladiny stresových hormónov.“
Podľa Sanama Hafeeza, neuropsychológa a člena fakulty na Kolumbijskej univerzite v NYC, klinický výskum skúmajúci Floatation-REST, aj keď je obmedzený, zaznamenal značné priaznivé účinky v rade rôznych stavov súvisiacich so stresom vrátane: hypertenzie, bolesti hlavy s chronickým napätím, chronických bolesti svalov na chrbte a krku a bolesti spojené so stresom s „depresiou vyhorenia“. Vysvetľuje, že odber je taký, že „zatiaľ čo prerušenie senzorického preťaženia môže znížiť pocit nervozity a zvýšiť kľud, nie je to tak, že váš mozog vycvičíme na vypnutie hluku. Ponúka„ efekt podobný oblaku “.“
Všetko to znie skvele, ale až do sobotňajšieho stretnutia v Float Lab, populárnej destinácii izolačných tankov v benátskej štvrti Los Angeles, klamal by som, keby som povedal, že nezdieľam niektoré pochybnosti svojich nedôverčivých priateľov. . Po prvé, mám klaustrofóbiu, ktorá si pri vzácnych príležitostiach rada vychováva svoju škaredú hlavu; Nedokázal som si predstaviť, že toto prostredie bude na jeho vznik až príliš ideálne. (To, že som si predstavoval, že plaváková nádrž pripomína kríž medzi soláriom a rakvou, nepomohlo).
Ale naozaj, bol to asi dvojhodinový časový úsek, ktorý ma zneistil. Zdalo sa mi to ako strašne dlhá doba na pokojné sedenie, najmä o 11. hodine ráno. Zvyčajne sa na konci 60-minútového akupunktúrneho sedenia cítim dosť zvieravo; to isté platí pre meditáciu. Nebol som si úplne istý, že faktor novinky zostane so mnou dvakrát tak dlho.
„Nie, uvidíš,“ ubezpečil spolupracovník, jediný človek, s ktorým som hovoril, ktorý to už predtým skutočne vyskúšal. „Je to, akoby tam prestal existovať čas.“ Znelo to trochu fantasticky - až absurdne - ale zistil by som, že mala úplnú pravdu.
Ako sa pripraviť na nádrž na zmyslovú depriváciu
Pri mojom sobotňajšom stretnutí ma privítal technik Float Lab menom Cody, ktorý mi dal rýchle informácie o tom, čo mám čakať. Dozvedel som sa, že v mojom plaveckom kúpeli bude asi 1000 libier rozpustenej epsomskej soli, a že áno, môžem bezpečne zaspať, ak chcem. Tiež by som sa musel sprchovať pred a po plaváku - hoci som predtým nemohol použiť kondicionér; kozmetický zvyšok nie je pre nádrž dobrý. (Pripravoval som sa na zmyslovú depriváciu alebo na hlbokomorské potápanie?).
Cody mi podal nejaké štuple do uší a povedal mi, že keď vyprší môj čas, bude kričať, a potom už bol oficiálny čas. Osprchoval som sa, vybral som si kontaktné šošovky, zväčšil veľkosť nádrže - ktorá sa nepodobala na solárium alebo rakvu, ale ponorku so západkami - a vkročil dovnútra.
Čo môžete očakávať počas nádrže na zmyslovú depriváciu
Brennanová poznamenáva, že upokojujúce účinky izolačnej nádrže sa zdajú byť väčšie pre ľudí s vyššou úrovňou úzkosti. Okamžite som si spomenul, prečo som sa k tomu prihlásil. Bol to pocit, na rozdiel od všetkého, čo som kedy zažil, byť úplne zavesený nad vodou bez akejkoľvek námahy. Ak som sedel dosť ticho, naozaj som mal pocit, akoby som plával vo vákuu. Voda je z tohto dôvodu temperovaná na 95 stupňov, takže je z vašej normálnej telesnej teploty cítiť nerozoznateľná. Ale zhruba prvých 10 minút som sa zvíjal a žasol nad tým, aké čudne sa každý pohyb cítil. (Čo to stojí za to, tiež som si po krátkej chvíli všimol, že moje chronické bolesti v ramenách a krku úplne zmizli).
Bol to pocit, na rozdiel od všetkého, čo som kedy zažil, byť úplne zavesený nad vodou bez akejkoľvek námahy. Ak som sedel dosť ticho, naozaj som mal pocit, akoby som plával vo vákuu.
Po zvyšok svojho sedenia som sa rozhodol zostať v kľude a pokúsiť sa meditovať, sústrediť sa na svoje prechádzajúce myšlienky a dýchanie. Každú chvíľu by sa jeden z mojich údov pásol po boku nádrže, alebo by som si uvedomil vodu podo mnou - jemné pripomínanie reality. Ale vzhľadom na hluk a rozptýlenie môjho každodenného života v rušnom meste - nehovoriac o nespočetných virtuálnych rozptýleniach - sa ukázalo, že to bol stále ten odchod, ktorý som zúfalo potreboval.A bolo to príliš krátke.
Ležal som tam a premýšľal, koľko času uplynulo, hádal som, že som niekde okolo hodinovej značky, keď som začul tlmený výkrik. Bol som taký presvedčený, že 120 minút ešte nešlo, že som to takmer ignoroval a myslel som si, že v budove na poschodí je možno niekto len veľmi hlučný. Ale potom, čo som pre dobrú mieru vykukol z dverí nádrže na hodiny, bolo to určite 20 minút po jednej. Môj spolupracovník mal pravdu-keď nemáte nič iné, čím by ste sa sústredili na relaxáciu a odrážanie - rovnomerné videnie a zvuk - vaše vnímanie času sa úplne pokriví.
Vedľajšie účinky
Na nádržku na zmyslovú depriváciu neexistujú žiadne skutočné vedľajšie účinky a ten blažený pocit nevydržal. Potom, čo som vyšiel z predných dverí Float Lab a späť do preplneného chaosu sobotného popoludnia na opáta Kinneyho, rozhodol som sa zahrať si na šibenicu z poltucta pochôdzok, ktoré som mal naplánované na zvyšok dňa, a len sa tak túlať po okolí. Pravdepodobnejšie je, že som pri skúmaní vypol telefón - niečo, čo som roky dobrovoľne neurobil. (A pri tom som si uvedomil, ako veľmi sa vrodila túžba pofotiť každú vec).
Posledné jedlo
Existujú ľudia, ktorí sa pravidelne vznášajú a ja absolútne vidím príťažlivosť - môžem len predpokladať, že ako pri meditácii sa ten vyladený pocit, ktorý som potom zažil, cíti trvalejším iba pri dôslednej praxi. Ale myslím si, že to stojí za to. Rovnako ako sa občas potrebujem odvyknúť od piatich šálok kávy denne späť na dve, aj moje technologické návyky si vyžadujú dôkladnú opravu. Možno som sa pre túto skúsenosť prihlásil na senzorickú depriváciu, ale myslím si, že som len odišiel so svojím receptom.
Vyskúšal som infračervenú saunovú podložku
