Vo vašom živote sú určité obdobia, kedy si budete klásť otázku: Čo som urobil? Táto myšlienka zvyčajne nasleduje po poľutovaniahodnom rozhodnutí (pristihnutie pri klamstve, utrpení výpadku nakupovania online, zabudnutí použiť bezplatný dodací kód od spoločnosti UberEats po objednaní z druhej strany mesta atď.) A najčastejšie ju sprevádzajú pocity hrôzy a extrémne zdesenie.
Náhodou som si položil túto otázku, keď som zistil, že som vkročil do tobolky naplnenej slanou vodou, ktorú môj priateľ opísal ako „vesmírnu rakvu“, ležal dozadu a sklopil veko, aby som sa doň uzavrel. Zrazu bolo všetko čierne a mŕtve ticho. A plával som. V tomto okamihu by sa dalo očakávať, že poviem: A potom som sa zobudil zo svojej nočnej mory! alebo A potom som si uvedomil, že už nikdy nebudem brať drogy. Ale nie - toto bol skutočný život, bol som triezvy a ochotne som sa dostal do tejto situácie. Akokoľvek scenár môže znieť hrôza, je to skutočne veľmi skutočná vec a okrem iného sa stane aj úžasným prostriedkom na odbúranie stresu.
Čo je flotačná terapia?
Flotačná terapia je wellness stratégia, ktorá využíva zmyslovú depriváciu na zlepšenie relaxácie a meditácie.
Povedz ahoj flotačná terapia, wellness trend ustavične stúpajúci až k kultovému statusu. „Flotačná terapia nie je novým holistickým trendom v oblasti wellness,“ hovorí Mandy Rowe, riaditeľka spoločnosti True REST Float Spa. „(Ale) dnes je flotačná terapia populárnejšia ako kedykoľvek predtým.“
Pokračujte v posúvaní, aby ste si prečítali o mojich skúsenostiach s plávajúcimi pod modulmi a zistili, či je flotačná terapia pre vás. (Spoiler: Pravdepodobne je.)
Čo je to plávajúci pod?
Flotačná terapia (tiež známa ako terapia zmyslovou depriváciou) existuje od roku 1954, keď muž menom John C. Lilly zostrojil vôbec prvú plavákovú nádrž v Národnom ústave duševného zdravia na Panenských ostrovoch. „Jeho túžba študovať pôvod vedomia prerušením všetkých vonkajších stimulov priniesla svetu prvý plavákový tank,“ poznamenáva Rowe. "V priebehu nasledujúcich 18 rokov sa dizajn plavákových nádrží neustále vyvíjal, pretože vedci odhalili množstvo zdravotných výhod vyplývajúcich z flotačnej liečby. V roku 1972 bola verejnosti sprístupnená prvá komerčná plaváková nádrž."
Myšlienka je taká, že vylúčením vašich zmyslov (hmat, sluch, videnie, vôňa) v plávajúcom tobolke alebo nádrži sa váš mozog môže úplne uvoľniť a unášať. Aj keď sa pojem plávajúci príliš nevyvinul, zážitok z plávania sa stal oveľa luxusnejším a, povedal by som, kúpeľným. Padá toto: Vstúpite do vane podobnej tobolke, ktorá je uzavretá, ale nie je uzamknutá (nezvyknite si). V závislosti na tom, aký plavákový stred si vyberiete, sa hĺbka vody môže pohybovať od palcov do pár stôp a má rovnakú teplotu ako naša pokožka. Ale kicker je každý pod je naplnený toľkou soľou (presnejšie 1 000 libier), že vaše telo bude prirodzene plávať bez akejkoľvek námahy. Viac o tomto nižšie.
Výhody plávajúcich podložiek
- Znižuje stres
- Urýchľuje zotavenie svalov
- Znižuje depresiu a úzkosť
- Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie
- Zvyšuje kreativitu
- Znižuje tenzné bolesti hlavy
Navrhovatelia metódy tvrdia Medzi výhody patrí všetko, od úľavy od stresu po fyzické a duševné liečenie (je obzvlášť dobré pre kohokoľvek, kto má problémy s kĺbmi alebo chrbtom), až po zvýšenú kreativitu. Kortizón (alias stresový hormón) klesá a mozog zaplavuje dopamín. Inými slovami, je to spôsob bez drog, vďaka ktorému sa váš mozog a telo budú cítiť úžasne. „Odstránením gravitačných síl pôsobiacich na muskuloskeletálny a nervový systém uvoľňuje plaváková terapia bolesť a umožňuje praktickým lekárom relaxovať, zotavovať sa a zlepšovať spánok,“ hovorí Rowe.
Je to tiež skvelý spôsob, ako sa po chaotickom pracovnom týždni detoxikovať, odpojiť od preťaženia technologických zariadení a odpojiť sa od každodenných stresov života. Nehovoriac o tom, že profesionálni športovci ako Tom Brady používajú plávajúce sedenia ako prostriedok starostlivosti o seba a relaxácie pred hernými dňami. „Vedecké štúdie preukázali, že toto špecializované riešenie, dokonale zohriate na teplotu tela, upokojuje nervový systém a zvyšuje prirodzenú schopnosť tela liečiť sa fyzicky i psychicky, a zároveň podporuje psychologické výhody pocitu vnútorného pokoja,“ hovorí Rowe.
Ako sa pripraviť na plávajúci tobolku
Svoje skúsenosti s plávaním som mal v plavebnom štúdiu v Benátkach v Kalifornii Pauza. Podľa odborníkov nie je pred vašou plavákovou úpravou potrebné veľa prípravy. Môžete dokonca navštíviť obednú prestávku, ak máte niektorý z týchto dní. Existuje však niekoľko návrhov, ktoré zabezpečujú hladký a bezstarostný zážitok. „Odporúčame jednotlivcom, aby sa vyhýbali holeniu, opaľovaniu alebo voskovaniu alebo iným praktikám, ktoré môžu zvýšiť citlivosť pokožky bezprostredne pred vykonaním plaváka,“ hovorí Rowe. „Navrhujeme tiež, aby sa hostia vyhýbali kofeínu najmenej štyri hodiny pred svojím vymenovaním a aspoň 30 minút pred jedlom zjedli niečo malé, aby si zaistili maximálny relaxačný zážitok.“
Posledným tipom je odstránenie všetkých produktov starostlivosti o pleť, vlasov a kozmetických výrobkov pred vstupom do podu. Ale nebojte sa, ak ste nemali čas na čistenie pred časom - väčšina štúdií s plávajúcimi podložkami ponúka oplachovacie sprchy.
Čo môžete očakávať od plávajúcej podložky
Pauzu zahájil bývalý veterán Equinoxu. Je to vzdušný, pokojný priestor, ktorý pripomína skôr meditačné štúdio alebo kúpele - čo nie je ďaleko od pravdy, pretože v zadnom rohu je malá meditačná miestnosť. Odborníčka na meditáciu, ktorá ma sprevádzala tým, čo môžem od mojich skúseností očakávať (odpoveďou bolo nič - povedala, že má ísť do toho s otvorenou mysľou), bola neuveriteľne upokojujúca a upokojujúca. Čoskoro vyšlo najavo, že moje skúsenosti budú rovnako ako psychické výhody, tak aj fyzické, ak nie viac.
Boli tam štyri súkromné miestnosti a bol som vedený do jednej na konci haly - vtedy som sa zoči-voči stretol s obrovskou, bielou, futuristickou, luskavo vyzerajúcou vecou lemovanou modrým LED osvetlením, umiestnenou priamo do stredu miestnosti. Po rýchlom prasknutí puzdra pre môj príbeh Snapchat (odtiaľ komentár „vesmírnej rakvy“ môjho priateľa) mi bolo povedané, aby som sa vyzliekol a opláchol v sprche na izbe a potom sa zavrel do vesmírnej rakvy, vznášal sa pod a nechal moje obavy sa rozplynuli.
Plavákové podložky v režime Pause vám umožňujú prehrávať okolitú hudbu, ak chcete, ale stále svietiť; môžete si vybrať z ružovej, modrej alebo zelenej žiary. Bol som odhodlaný zažiť ten pravý pocit senzorickej deprivácie, keď som sa uložil späť do podu, rozhodol som sa použiť štuple do uší a vypnúť svetlá.
Ten pocit bol … zvláštny. Moja priateľka Victoria zúrila nad svojimi skúsenosťami s plávaním a hovorila, že dve hodiny ubehli; to nebol úplne môj prípad (moje stretnutie bolo, chvalabohu, iba hodinu). Voda mala asi telesnú teplotu a zistil som, že je to príjemné, akoby som bol plod zabalený v lone naplnenom slanou vodou. Prvú polovicu som zaspal alebo sa rozdelil do zón, potom som sa náhle prebudil a snažil sa zorientovať, kým som si neuvedomil, že to nemôžem, pretože som bol v čierno-čiernom podstavci.
Po počiatočnom vylúčení zóny som sa nemohol úplne dostať na túto úroveň zenu a ocitol som sa zvedavý, ako dlho som tam bol. Stratil som všetku koncepciu času - cítil som sa, akoby som tam mohol byť celé dni mínus skutočnosť, že by som určite kričal od hladu a smädu, keby to tak bolo.
Mierne zo zúfalstva som otočil ciferník doprava, až kým mäkká, ambientná hudba nezaplnila pod. Aj keď ide o to, že by ste mali pripraviť všetky svoje zmysly, zistil som, že hudba mi okamžite pomohla upokojiť moju myseľ, a začal som znova odchádzať preč … až kým sa lampa nezaplnila svetlom a neprišiel príjemný britský hlas: „Ahoj. Vaša plaváková relácia sa skončila. “
Keď som sa opláchol v sprche (ktorá mala pekný sortiment organických výrobkov na vlasy a telo), pokúsil som sa analyzovať, čo sa práve stalo. Cítil som sa uvoľnenejšie? Mierne. Čo som cítil zo samotného zážitku? Neviem. Urobil by som to znova? Diskutabilné.
Vedľajšie účinky
Keď som vošiel späť do haly, privítali ma naparovací hrnček čaju z kurkumy - malá pochúťka pre všetkých, ktorí plávajú v Pause. Popíjal som upokojujúci čaj a rozprával som sa s majiteľom, zrazu som si uvedomil skutočnosť, že sa cítim šťastnejší a uvoľnenejší, ako som mal veky.
"Mnoho ľudí tvrdí, že majú pocit, že práve prešli intenzívnym tréningom," uviedol Rowe. A vtedy som si uvedomil, že presne takto som sa cítil. Predstavte si, aké vysoké máte po obzvlášť vyčerpávajúcej hodine SoulCycle (alebo Barre alebo akomkoľvek tréningu). Vaše končatiny sú uvoľnené, vaša myseľ svieža a vy sa cítite ľahko ako vzduch a nevysvetliteľne šťastní. To budete cítiť po jednom plaveckom sedení v Pause.
Keď som v tú noc išiel domov z Benátok do centra Los Angeles, stále som mal pocit, že sa vznášam v mysli aj v duchu. Cítil som silné nutkanie naštartovať hlasitosť a vydať melódiu (album duha Orange Freetown Sound bol voľbou du jour) a kývol som na spev Hyona, ktorý bol blažený a úplne znepokojený prevádzkou v LA, ktorá zvyčajne vyvoláva a cítiť sa viac ako zúrivý cestný ruch vo mne.
Posledné jedlo
Takže, išiel by som znova? Odpoveď znie jednoznačne áno. To v žiadnom prípade nie je priateľské k peňaženkám - jedna relácia vám vráti späť 75 dolárov (69 dolárov pre nováčikov) - ale pocit, ktorý získate, keď sa objaví, je neoceniteľný pre kohokoľvek, kto sa cíti vystresovaný, preťažený alebo potrebuje fyzické či psychické uzdravenie. Inými slovami: všetci. Plávať na.
To sa stane s vašim telom, keď začnete cvičiť jogu
