Viete, aký je váš životný cieľ? Ospravedlňujeme sa, ak si toto čítate pred rannou kávou a je to trochu hlboké. Ale podľa nedávnej štúdie Komunikačnej neurovedeckej laboratórium na Annenbergovej škole, ak máte svoj životný účel upravený, je pravdepodobné, že bude pre vás jednoduchšie robiť každodenne fyzicky zdravšie rozhodnutia. Yoona Kang, hlavná autorka štúdia vysvetlila, že prijímame rozhodnutia na základe zdravia každý deň, a dokonca aj tie najjednoduchšie pozemské rozhodnutia (napríklad to, či pôjdete výťahom alebo po schodoch) zahŕňajú určitú úroveň rozhodovacích konfliktov. Vedci hodnotili sedavých ľudí, ktorí potrebovali viac cvičiť. Pred ich testovaním museli absolvovať prieskum, v ktorom uviedli, do akej miery súhlasia s určitými tvrdeniami, ako napríklad „Mám zmysel pre smerovanie a zmysel vo svojom živote“ alebo „Nemám dobrý prehľad o tom, čo to som“. Snažím sa to v živote dosiahnuť. “ Potom im boli zobrazené správy podporujúce fyzickú aktivitu, zatiaľ čo ich mozog bol napojený na skenery. Stručne povedané, tí, ktorí majú silný zmysel pre život, sa zdravšie rozhodovali a riešili menšie vnútorné konflikty ako tí, ktorí to neurobili.
Neviem ako vy, ale toto vo mne rezonuje. Je pre mňa náročné držať sa cvičebného režimu a často sa stretnem s tým, že skôr hltám veľký pohár červenej ako veľký zelený smoothie. Iste, v mojom živote boli chvíle, keď som trénoval na maratóny alebo som sa držal rutiny vzpierania, ale tieto sa všeobecne zhodovali s obdobiami, keď sa moja kariéra cítila na dobrej ceste; keď som mal jasné ciele a účel. Ak sa cítim stratený alebo na dne, nevyvažujem negatívum tým, že sa rozhodujem v zdravom živote. Namiesto toho som špirálovito utešoval seba so sebou a perinami.
Môže sa zdať trochu ohromujúce rozbaliť si, aký je váš životný účel, a preto som na pomoc prizval dvoch odborníkov. Dr. Julie Gurner, doktorka psychológie a výkonná trénerka výkonu, ako aj Lindsay Bare, manažérka školenia Lululemon’s, Európa. Lululemon robí so svojimi zamestnancami veľa vízií a stanovovania cieľov (sám som zažil niektoré z workshopov a sú dosť silné).
Ďalej sprievodca objavením vášho životného účelu (alebo aspoň trochu sa tam priblížiť).
"Existuje niekoľko ľudí, ktorí od začiatku zisťujú, že ich účel je jasný a dobre definovaný. Aj keď veľa z týchto príbehov počujeme, pravdou je, že veľa ľudí má za sebou aj veľa zážitkov, kým objavia, aký bol ich účel, “hovorí doktor Gurner.
Keď začínate rozbaľovať, aký by mohol byť váš životný účel, Dr. Gurner odporúča, aby ste sa zamerali viac na svoje silné stránky ako na svoje slabosti. „Účel je často spojený s vášňou, talentom a šťastím, “ ona hovorí. "Chyba, ktorú robí príliš veľa ľudí, je zameranie sa na ich slabosti. Určite sa všetci chceme zlepšovať v našich problémových oblastiach, ale väčšina vašej energie by sa tam nemala sústrediť. Identifikujte, pre čo máte veľkú váhu, a skombinujte to s vaše prirodzené vlohy. “ Ak ste už na niečom od prírody nad krivkou, predstavte si s malým úsilím trajektóriu v tej istej oblasti.
Položte si otázky
Ďalej Dr. Gurner zdieľa niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť pri pokuse o identifikáciu vášho životného účelu. „Všimnete si, že začnú rozhovor o vašich vášňach, talente, odhodlaní a o tom, čo vás robí jedinečnou šťastnou,“ hovorí. „Použite tieto odpovede ako úvodný bod pri premýšľaní o tom, aký by mohol byť váš účel.“
K akým veciam sa skutočne a.) Cítite priťahovaní, b.) Radi robíte a / alebo sú c.) Prirodzene dobré?
Vymenujte každú z nich. Nebojte sa tu trochu pochváliť (nikto iný to nečíta), a skutočne sa v každej z týchto oblastí zamerajte. Buďte čo najkonkrétnejší a uveďte čo najviac.
Čo sú veci, ktoré vám priniesli šťastie do života, keď ste boli mladší, a stále to robíte? Hľadáme tu trendy, ktoré budú konzistentné počas celého vášho života.
Mnoho ľudí zistí, že hoci sa prezentácia posúva, zostávajú rovnaké aktivity. Napríklad deti, ktoré radi kreslili, môžu stále nájsť inú formu umenia alebo vytvoriť súčasť toho, čo ich robí šťastnými.
Kedy ste v dospelosti najšťastnejší? Čomu sa venujete, akým činnostiam sa venujete, aká duševná stimulácia vás skutočne vzrušuje?
Snažte sa zdokonaľovať nielen svoju činnosť, ale aj duševnú stránku. Môžete byť napríklad radi, keď šplháte na skaly, ale to, čo sa vám na ňom páči, nie je len fyzická stránka, ale aj výzva alebo riešenie problémov.
Napíšte si čas, ktorý ste prekonali vo svojom živote, a hovorte o tom, ako ste to dokázali. Aké vnútorné sily a vynaliezavosť ste mali alebo ste použili?
Táto otázka by sa mala skutočne zamerať na tie mentálne a emočné zdroje, ktoré sú vašou silnou stránkou priniesť k stolu. Možno to nie je vaša vášeň priamo, ale môže to preniknúť do toho, čo ju môže poháňať.
Ako vyzerá tvoj ideálny život? Uveďte konkrétne podrobnosti.
Ako môžete dosiahnuť svoj ideál, ak neviete, čo to je? Život s cieľom je žiť životom, ktorý je v jedinečnom súlade s vami. Keď viete, ako vyzerá váš ideálny život, môžete urobiť trochu reverzného inžinierstva a zistiť, ako sa tam dostanete pomocou talentov, vášní a silných stránok, ktoré máte.
Keď odpovedáte na tieto otázky, určite urobte vo svojom živote nejaké zmeny:
- Odstráňte veci, ktoré sú vo vašom živote toxické. Toxické prvky nás rozptyľujú a udržiavajú na obrannom mieste. Sú také prominentné, že nám bránia sústrediť sa na čokoľvek iné.
- Neustále skúšajte nové veci. Ak si nie ste istí, čo je vašou vášňou, a máte príležitosti v oblastiach, ktoré vám nie sú známe, využite ich! Nikdy neviete, kam by mohli viesť a čo by ste mohli objaviť.
- Nalaďte sa na svoje črevo. Znie to ako klišé, ale počúvajte ten pocit hlboko vo vnútri, ktorý vám hovorí, keď sa niečo „jednoducho cíti dobre“ … alebo keď to tak nie je.
Stanovenie cieľov
Keď už máte predstavu, čo máte radi, vyskúšajte nejaké stanovenie cieľov.
„V spoločnosti Lululemon praktizujeme víziu a stanovenie cieľov ako prostriedok na naplnenie nášho potenciálu,“ vysvetľuje Bare. „Stanovenie cieľov je mocným nástrojom na prežitie života s úmyslom a úmyslom, ktorý vám umožní nakresliť mapu a zmapovať vašu trasu a umožní vám udržať kurz v búrkach života. ““
A nepociťujte tlak, aby ste to všetko vyriešili. „Píšte ciele, ktoré vytvárajú dosah a vyžadujú odhodlanie a úsilie, ale zabezpečte, aby boli zvládnuteľné, aby ste mohli sebavedome konať bez toho, aby ste sa cítili odradení alebo ohromení,“ odporúča Bare.
Tu sú najlepšie tipy Lindsay Bare pre efektívne stanovenie cieľov:
Vizualizujte si svoj plný potenciál. Zrieknite sa akýchkoľvek obmedzujúcich presvedčení, obmedzení alebo „mali by ste“ - strach vám tu neslúži. Rozvíjajte víziu svojho života naplno a sledujte, čo sa odvíja.
Nech je to merateľné. Pre každý cieľ si dajte reálny termín, ktorý musíte splniť. Ak je to vo zvyku, zamysli sa, kedy chceš začať a ako zistíš, že uspeješ. Toto je osvedčený spôsob, ako sa udržať na dobrej ceste a ako výzva na oslavu úspechov počas celého roka.
Zodpovedajte sami sebe: Nájdite si čas na kontrolu svojho pokroku. Skúste do svojho kalendára pridať check-in alebo pripomienku a svoje ciele umiestnite niekam na viditeľné miesto, napríklad na plochu alebo na chladničku.
Zodpovedajte sa ostatným: Keď zdieľate svoje ciele, je dokázané, že zvyšujete pravdepodobnosť ich dosiahnutia. Zdieľajte ich s ľuďmi, ktorí vás budú silno podporovať a budú vás zodpovedať za mentorov, priateľov, rodinu alebo dokonca na sociálnych sieťach.
Vyskúšajte tieto cvičenia a dúfajme, že vás nastavia na ceste k nájdeniu vášho životného účelu a maximalizácii vášho potenciálu. A ak začnete vo svojom živote robiť zdravšie rozhodnutia ako vedľajší účinok, potom ešte lepšie. A pamätajte: „Jaf kedykoľvek nie ste nadšení alebo povzbudení vašou víziou alebo cieľmi, potom si dajte priestor na ďalšie premyslenie toho, čo potrebujete, aby ste sa cítili naplnení, “dodáva Bare.
Ďalej na rade nealkoholický nápoj, ktorý vám dá zabrať.
