Hovorí sa nám, že pitie veľkého množstva vody je kľúčom k mladistvej, bacuľatej a čistej pleti, ale je to skutočne tak? V skutočnosti väčšina celebrít, s ktorými tu robíme rozhovory, tvrdí, že pitná voda je ich „tajomstvom starostlivosti o pleť“ (pozri: Kendall, Gabrielle a JLo). Aj keď by sme si chceli myslieť, že prijímame požadované množstvo H2O každý deň, zaujímalo by nás, či to skutočne prispieva k lepšiemu zdraviu pokožky, alebo či je to len rozšírený mýtus, ktorý sme začali akceptovať ako evanjelium.
Aby sme zistili verdikt nad týmto hlavolamom o hydratácii, obrátili sme sa na klady: Caroline Cederquist, MD, autorka knihy MD Factor Diet; dermatológ Joshua Zeichner, MD; a dermatológ a chirurg certifikovaný lekárkou Margarita Lolis, MD. Čítajte ďalej a uvidíte, čo pitná voda skutočne robí pre našu pokožku.
Zoznámte sa s odborníkom
- Caroline Cederquist, MD, je lekárkou a zakladateľkou Cederquist Medical Center v Neapole na Floride. Je jednou z asi 250 lekárov v krajine, ktorá má atestáciu z bariatrie a je autorkou knihy The MD Factor Diet.
- MUDr.Joshua Zeichner je dermatológ s atestáciou doskou a riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
- Margarita Lolis, MD, je dermatológkou a chirurgickou lekárkou Mohsovej v Schweiger Dermatology Group v Hackensacku v New Jersey. Špecializuje sa na kozmetickú a lekársku dermatológiu a odstránenie rakoviny kože pomocou Mohsovej mikrografickej chirurgie.
Skutočne pitná voda hydratuje vašu pokožku?
Po prvé, tvrdá pravda. „Aj keď všetci tvrdia, že pitná voda je dôležitá pre celkové zdravie a lekári všeobecne odporúčajú viac vody a menej nápojov s obsahom kofeínu alebo cukru, chýbajú výskumy, ktoré by skutočne dokazovali, že spotreba vody ovplyvňuje hydratáciu pokožky alebo celkový vzhľad u zdravých ľudí, "hovorí Lolis. Problémom je skutočná fyzika, ktorá spočíva v tom, ako voda prúdi v našich systémoch; pitná voda je nevyhnutná pre optimálny chod nášho tela," hovorí Lolis. a na pomoc výživným látkam dostať sa do pokožky správnym prietokom krvi, ale nie nevyhnutne to všetko a koniec všetkého, čo pre orosenú pokožku potrebujeme. “Pravda je taká, že keď pijete vodu, automaticky nejde k pokožke-to hydratuje bunky, ktoré sa raz absorbujú do krvi a prefiltrujú obličkami, "vysvetľuje Lolis.„ Takže na bunkovej úrovni je pitná voda skvelá, pretože vypláchne systém a celkovo hydratuje naše telá. "
Výhody pitnej vody pre pokožku
Zeichner súhlasí s tým, že nie je dostatok výskumu na podporu myšlienky, že pitná voda bude mať zásadný vplyv na vzhľad vašej pokožky. „Je to vlastne mýtus, že pitná voda pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú,“ hovorí. „Neexistujú žiadne údaje, ktoré by podporovali myšlienku, že pitie pohára vody pomáha hydratovať pokožku. Na druhej strane neexistujú žiadne údaje, ktoré by dokazovali, že pitie menej ako ôsmich pohárov vody denne je skutočne škodlivé. Jedinou výhradou je, že ak sú ťažko dehydratovaní, bude to vyžadovať od vašej pokožky daň. ““ Výskum ukazuje, že pokožka môže stratiť časť svojej pružnosti alebo pôsobiť „napínaco“, ale iba v extrémnych prípadoch dehydratácie.
Aj keď neexistujú nijaké dôkazy o tom, že pitná voda spôsobí zmenu v pokožke (voda bude najskôr smerovať priamo do všetkých vašich ďalších základných orgánov), mnoho ľudí po zvýšení príjmu vody zaznamenalo žiarivejšiu alebo čistejšiu pokožku. Záverom je, že nemôže ublížiť piť veľa vody a budete tak minimálne predchádzať príznakom silnej hydratácie, ako je suchá, napnutá alebo svrbiaca pokožka.
Ako udržiavať pokožku hydratovanú
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na to, že vaša pokožka bude pôsobiť silnejšie, Lolis odporúča, aby ste svoje úsilie vyvíjali lokálne a atmosféricky, a aby ste udržali pokožku hydratovanú, pravidelne začleňujte do svojej rutiny nasledujúce návyky:
- Na rozdiel od mydla používajte jemný čistiaci prostriedok.
- Vyhýbajte sa výrobkom na starostlivosť o pleť, ktoré obsahujú alkohol.
- Vyvarujte sa vystavenia suchému vzduchu, možno použite zvlhčovač.
- Vyvarujte sa dlhým, horúcim sprchám alebo umývaniu riadu bez rukavíc, obmedzte vystavenie silne chlórovanej vode.
- Po sprche naneste telový krém alebo po umytí rúk krém na ruky.
- Začleňte do svojej starostlivosti o pleť kyselinu hyalurónovú.
Zeichner podobne tvrdí, že hydratácia sa najlepšie dodáva pokožke na povrchu. „Pokiaľ ide o hydratáciu, topické zvlhčovače môžu byť v skutočnosti oveľa efektívnejšie ako pitná voda,“ vysvetľuje. "Hydratačné krémy obsahujú tri typy zložiek, ktoré spoločne pomáhajú pokožke. Okluzívne látky, ako napríklad biela vazelína, vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu; zvlhčovacie látky, ako je glycerín alebo kyselina roneková, pôsobia ako špongia, ktorá hydratuje vonkajšiu časť pokožky." vrstvy pokožky a zmäkčovadlá, ako napríklad prírodné oleje, vyhladzujú drsné okraje medzi bunkami vo vonkajšej vrstve. ““ Inými slovami, správny hydratačný krém (alebo celková rutina) bude mať všetky tri zložky, ktoré pomáhajú privádzať vodu a udržiavať ju uzamknutú.
Naneste hydratačný krém do dvoch minút po sprche, aby ste dosiahli čo najlepšie vstrebanie.
Koľko vody by sme mali piť, aby sme zostali hydratovaní?
Jednoduchý spôsob, ako vypočítať, koľko vody potrebujete, je rozdeliť svoju váhu na polovicu a vypiť toto množstvo v unciach. Inými slovami, ak vážite 140 libier, budete chcieť každý deň vypiť asi 70 uncí vody.
Ak neradi pijete vodu, vedzte, že hydratovať môžete aj prostredníctvom jedál bohatých na vodu. „Podľa lekárskeho ústavu je odporúčanie 104 uncí alebo 13 pohárov vody pre mužov a najmenej 72 uncí alebo 9 pohárov pre ženy,“ hovorí Lolis. „Tieto čísla však odkazujú na celkový príjem tekutín za deň a zahŕňajú všetko, čo prijmete, a ktoré obsahujú vodu, napríklad ovocie a zeleninu.“ Navrhuje tiež napustiť fľašu s vodou ovocím (čiastočne k citrónovej vode) alebo zeleninou pre vlastnú domácu kúpeľnú vodu alebo pridať panáčik džúsu do fľaše s vodou s objemom 10 uncí pre náznak chuti, ktorá bude mať podstatne menej. cukor ako samotné pitie tejto šťavy.
Čo viac by sme mali robiť, aby sme zostali hydratovaní?
Cederquist navrhuje vyhnúť sa spracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov. „Navrhujem tiež zaobstarať si peknú fľašu s vodou a zvyknúť si ju nosiť všade so sebou,“ dodáva.
Keď už hovoríme o strave, Zeichner je zástancom trávenia zdravého stravovania pre žiariacu pokožku. „Vyvážená strava plná antioxidantov a omega-3 mastných kyselín pomáha poskytovať potrebné stavebné prvky pre zdravé fungovanie kožných buniek,“ vysvetľuje.
Pre Lolis sa okrem toho, čo zjete, pripisuje žiariacu pokožku množstvo dobrodincov: „Pokiaľ ide o pokožku, ktorá vyzerá pružne a žiarivo, napríklad dobrá celková výživa, pohyb, obmedzenie konzumácie alkoholu, nefajčenie, príjem minimálneho množstva alkoholu. sedem hodín spánku za noc, vylúčenie alebo aspoň výrazné obmedzenie spracovaných potravín a cukrov, plus skvelý režim starostlivosti o pleť sú kľúčové faktory. “ Ak si nie ste istí, či máte dostatok vody, môžete to vyskúšať jednoduchým spôsobom: "Vykonajte kontrolu moču, "nalieha Lolis.„ Keď budete správne hydratovaní, váš moč bude bledý a čistý. "
Posledné jedlo
Aj keď neexistujú práve priame výhody pitnej vody pre pokožku, odborníci sa zhodujú, že udržiavanie optimálnej hydratácie je dôležité pre celkové zdravie tela a udržuje všetko správne fungujúce. Ak nemáte dostatok vody, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou rozdiel v pokožke, a to nie v dobrom. Najlepším (a osvedčeným) spôsobom, ako udržať svoju pokožku hydratovanú, je trochu aktuálna a ekologická TLC, ale vypitie jedného alebo dvoch pohárov vody neuškodí.
Vážna otázka: Prečo sa stále cítim dehydrovaný aj po prehltnutí vody?
